L karnitin Minden az L karnitinről; Olimp Sport Nutrition Románia
Minden az L karnitinről
Az L karnitin az aminosavak származéka, amelyet gyakran táplálékkiegészítőként fogyasztanak
Az L karnitin étrend-kiegészítőként l folyékony karnitin (lövés, ampulla) vagy l karnitin tabletta formájában található
Ezt a táplálék-kiegészítőt általában fogyáshoz használják, amely a zsírégetők kategóriájába tartozik
Mi az L karnitin ?
Az L karnitin tápanyag a zsírégetők körében; nagyon fontos szerepet játszik a test energiatermelésében, a zsírsavakat a mitokondriumba szállítja. (részletek itt). A mitokondriumok motorként működnek, és ezeket a zsírokat elégetik energiatermelés céljából.
A szervezet önmagában képes lizinből és metioninból előállítani az L-karnitint, de ahhoz, hogy elegendő mennyiségű legyen, elegendő C-vitaminra is szükség van (részletek itt). A közvetlenül a szervezet által termelt L karnitin mellett kis mennyiséget is kaphat az állati termékek fogyasztásából: hús, hal (részletek itt)
Mivel elég nehéz elfogyasztani a szükséges élelmiszer-szükségletet, sokan folyékony L-karnitinnel vagy tablettákkal egészítik ki étrendjüket.
A testében tárolt L karnitin körülbelül 98% -a az izmokban található, és sokkal kisebb mennyiségben a májban és a vérben. .
A karnitin segít a zsírégetésben és a fogyásban ?
Mivel az L-karnitin segíti a zsírsavak bejutását a test sejtjeibe, hogy megégesse azokat és energiát termeljen, közvetett módon segíti a fogyást. .
Egy tanulmány megállapította, hogy ez a zsírégető az emberek 1,3 kg-kal több fogyást segített, mint azok, akik nem fogyasztottak L-karnitint (részletek itt)
Az L karnitin folyadék vagy pirula formájában történő fogyasztásának egyéb előnyei
- szív Egészség
- egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az L-karnitin képes csökkenteni a vérnyomást és a szívbetegséggel járó gyulladásos folyamatot (részletek itt)
- egy másik tanulmányban az elfogyasztott L karnitin javult a súlyos szívproblémákkal küzdő betegek egészségében (részletek itt)
- atlétikai teljesítmény
- Helyreállítás: Az L karnitin javíthatja az izmok helyreállítását edzés után (részletek itt)
- izom oxigénellátás: A karnitin segíthet az izmok oxigénszintjének növelésében
- 2. fokú cukorbetegség
- Az L-karnitin csökkentheti a 2. fokú cukorbetegséggel járó tüneteket és az ezzel járó kockázatokat is (részletek itt)
Biztonsági és mellékhatások
A legtöbb ember számára 2 gramm l-karnitin, amelyet élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők formájában fogyasztanak, ill.
Karnitin az ételben
A tested kis mennyiségű karnitint képes felszívni belőle vagy a halakból. A karnitin legjobb forrásai:
- Marhahús: 81 mg l karnitin 85 gramm húsban
- Sertéshús: 24 mg 85 gramm húsban
- Hal: 5 mg l karnitin 85 gramm halban
- Csirke: 3 mg l karnitin 85 gramm húsban
- Tej: 8 mg l karnitin 227 ml tejben
Egy tanulmány kimutatta, hogy az ember táplálékként fogyasztva az L karnitin 57–84% -át szívja fel, míg táplálékkiegészítőként fogyasztva az 14–18% -át.
Mekkora az L karnitin ajánlott napi bevitele ?
- Az 1 karnitin szokásos adagja napi 500 és 2000 mg között van táplálék vagy étrend-kiegészítők, ill. 1 folyékony karnitin vagy pirula formájában.
- Az L karnitin zsírégető kiegészítőként ismert, és étrend-kiegészítőként olyan aktív emberek fogyasztják, akik heti 2-3 alkalommal edzenek;
- Az L karnitin kiegészítőként tabletták vagy folyadék formájában található
[Egyéb információk - figyelem - ez étrend-kiegészítő]
- Mielőtt elkezdené szedni ezt a terméket vagy bármilyen étrend-kiegészítőt, vagy mielőtt edzésbe kezdene, konzultáljon orvosával.
- Ne lépje túl a napi fogyasztás ajánlott adagját! A termék étrend-kiegészítő, és nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.!
- A termék ellenjavallt 18 év alatti emberek számára!
- A termék ellenjavallt terhes nők vagy azok számára, akik teherbe kívánnak esni vagy szoptatnak!
- Tartsa távol gyermekektől!
- Száraz és hűvös helyen, közvetlen napfénytől távol tárolandó!
- Terhes és szoptató nőknek konzultálniuk kell orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést bevennének.!
- Allergének! Mindig ellenőrizze az összetevők listáját az esetleges allergiás reakciók elkerülése érdekében