L; L FONTOSSÁGA; HIDRATÁLÁS A TENGEREN

Biztosan hallotta már ezt a mondatot, és minden sportoló hitvallása, tekintet nélkül az ő szintjére: "inni kell, mielőtt szomjas vagy, és enni, mielőtt éhes vagy" !

fontossága

A HIDRATÁS FONTOSSÁGA A TENGEREN

Biztosan hallotta már ezt a mondatot, és minden sportoló hitvallása, tekintet nélkül az ő szintjére: "igyál, mielőtt szomjas vagy, és egyél, mielőtt éhes vagy"! Gondolod, hogy a vízi sportok gyakorlása során biztonságban vagy a kiszáradástól? Gondoljon még egyszer: a szél, a sós víz, a nap és az erőfeszítés sok víz elvesztésére készteti. Tehát ne várjon tovább, hogy igyon egy keveset (vizet), a teste megköszöni, elmagyarázom, miért.

Mi a kiszáradás ?

Az emberi test 60% -ban vizet tartalmaz, a kiszáradás fokozott vízveszteség - vizelet, izzadás stb. - során következik be, amelyet már nem kompenzál elegendő vízbevitel. Testünk minden nap 2-3 liter vizet ürít, étkezésünk és vízfelvételünk természetesen kompenzálja ezt a veszteséget. A fizikai erőfeszítések során az izzadás jelensége hangsúlyosabbá válik, és óránként akár több liter vizet is elveszíthetünk. A rendszeres hidratálás ezért létfontosságúvá válik !