L; Legfelsőbb lábmasszázs - masszázs és mozgás
A lábunk az alapunk, az alapunk és az elsődleges közlekedési eszközünk. Rendkívül szívósak, ugyanakkor folyamatosan próbára tesznek. Itt egy önmasszázs gondoskodik a lábáról, és lehetővé teszi számukra, hogy messzire, hosszan és kényelmesen vigyék. !
A teljes masszázs kissé hosszú lehet, ezért ne habozzon, válasszon egy vagy két gyakorlatot a gyors megkönnyebbülés érdekében.
Tekerje a párnákat
Mint a legtöbb állatnak, a lábunk alatt is vannak párnák; pontosabban a talp elülső és külső oldalán, a sarok alatt és a lábujjak alatt. Ezeket a területeket folyamatosan intenzív nyomás éri, és jó, ha időnként „nyomás alá helyezzük” őket. Így teheti meg:
Fogjon meg egy párnát vagy annak egy részét az ujjai között, és tekerje fel az így kialakult bőrredőt. A sarok körül azt is megragadhatja, és úgy tehet, mintha citromot szorítana.
Masszírozza a növényt
Óvatosan „járja” a hüvelykujját a növény puha részén. Használja a teljes hüvelykujjat, ne csak a hegyét. Ennek célja a hüvelykujj megőrzése, de a növény alatti nyomás csökkentése is, amely néha nagyon érzékeny lehet.
Mobilizálja a lábközépcsontokat
A lábközépcsontok a lábujjakba nyúló csontok. Úgy gondolhat róluk, mint a lábujjak „gyökereire”. Mozgásuk érdekében a lábat mentálisan kettéosztjuk hosszában, az ábra szerint:
Fogja meg mindkét kezének egyik felét, és mozgassa ellentétes irányba, csavarodást létrehozva a láb mentén. Eleinte nyugodtan, az évek óta mozdulatlan lábak valószínűleg kissé korán panaszkodnak remobilizációjuk során.
Mobilizálja a tarsi
A tarsi a csontok alkotják a boka és a sarok régióját. Ezek maradnak meg, ha figyelembe vesszük a láb, a lábujjak és a lábközépcsontokat. Itt mentálisan kettéosztjuk a lábat a szélesség irányában, az ábra szerint:
Ugyanaz: fogd meg mindkét felét, és óvatosan csavarja meg a lábát.
A lábujjak íve
A lábfejben több ív található, és az egyik nagyon rugalmas: a lábujjak íve. Óvatosan eltúlozhatja, majd megfordíthatja ezt az ívet, hogy mozgósítsa a láb és a lábujjak közötti ízületek körüli szöveteket (metatarsophalangealis ízületek).