Mindennapi élet; Környezet - Számítsa ki a kalóriaigényét - Pulzus - SRF

Azok, akik az irodában dolgoznak, de úgy esznek, mint egy építőmunkás, előbb-utóbb hízni fognak. A napi kalóriabevitel megfelel az életmódodnak? Itt számolja ki a tényleges igényeket.

kalóriaigényét

A szükséges kalóriamennyiség korától, magasságától, súlyától és nemétől függ. Ezek a tényezők az alap metabolikus sebességet eredményezik - a szervezet túléléséhez szükséges kalóriamennyiséget.

Ezen felül a mozgás energiaigénye is megvan. A kettő együttesen a teljes energiafelhasználást eredményezi - az a kalóriamennyiség, amelyre ténylegesen szüksége van naponta.

Kalóriaigény-kalkulátor

Számolja ki a kalóriaigényét

Személyes eredménye

Fogyjon le az étkezési naplóval

Ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt. Ezt például egy élelmiszer-naplóval ellenőrizhetjük, amelyben fel vannak tüntetve az itt kiszámított teljes energiafelhasználás és az elfogyasztott élelmiszer. Ha a kalóriabevitel a maximum alatt van, akkor lefogy.

A „Pulse” egészségügyi program létrehozott egy megfelelő súgólapot, amelyet itt letölthet Excel vagy PDF formátumban, valamint heti vagy havi verzióként. Az Excel az elektronikus kezelésre van optimalizálva, a PDF nyomtatásra és kézzel írott kezelésre van optimalizálva.