L; mandula meghízik A blog

meghízik

A mandula egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeknek a közhiedelem nagyon magas energiaértéket tulajdonít. Mint ilyen, sokan azt hiszik, hogy csinálják elhízik. A legújabb tanulmányok eredményei azonban inkább az ellenkezőjét igazolják. Ésszerű arányokban és bizonyos formákban fogyasztva a mandula még segíthet sújt veszteni.

A mandula fogyasztása jó vagy káros az egészségére ?

E tekintetben az elvégzett tanulmányok és egyéb kutatások egyöntetűek. A mandula, mint a legtöbb más szárított gyümölcs, nagyon jó tápanyagforrás. De miből áll? A mandula rostokban gazdag (a teljes tömeg 15% -a), amelyek kiválóan befolyásolják az ételek emésztését, különösen a szénhidrátok emésztését. A növényi fehérjék is elegendő mennyiségben vannak jelen: 19%. Ezek részt vesznek az állati és növényi fehérjék egyensúlyában a testben. A magnézium, az E-vitamin, valamint a szívműködésre kiválóan alkalmas számos tápanyag szintén része ennek a magnak az összetételében. Végül a mandula egyszeresen telítetlen zsírsavakat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a rossz koleszterinszint ésszerű szinten tartásához. De mindezen elemek mellett a mandula nem túl gazdag kalória ? Ne fogyassza ő nem hízik ?