Fogyni Így működnek a vitaminok a zsír ellen az étrendben

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor általában kevesebb zsírt és szénhidrátot fogyaszt, és többet abból, ami nyilvánvalóan egészséges: sok nyers zöldséget és fehérjét. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy mely vitaminokat és tápanyagokat kell különösen fogyasztanunk diéta alatt. Itt mutatjuk be a legjobbakat:

Fogyni: A zsír legjobb vitaminjai

1. Biotin

Az úgynevezett B komplex vitaminjai befolyásolják az anyagcserét. A B7-vitamin, a biotin, különösen a zsírok és a szénhidrátok hasznosítását serkenti. Tegye a menübe olyan ételek formájában, mint dió, zabpehely, spenót, banán és alma. Mivel azonban az élelmiszereken keresztül viszonylag kevés biotin képes felszívódni, a piac étrend-kiegészítőket kínál. Szépítik a bőrt, a hajat és a körmöket is, például cinkkel kombinálva.

2. vas

A vas oxigént szállít a sejtekbe, és ezáltal minden anyagcsere-folyamatot futtatva tart. Ezzel szemben a vas hiánya lelassítja az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést is. A vas elengedhetetlen a sikeres fogyáshoz és (zsírolvadáshoz). Az étellel elfogyasztott vasnak azonban csak a töredékét tudja ténylegesen felhasználni a szervezet, azaz napi két milligramm körüli szükséglet mellett akár 15 milligrammot is el kell fogyasztani. Értékes beszállítók a cékla, a hámozatlan gabona és a hüvelyesek, mint a lenmag, köles, lencse és fehér bab. A C-vitamin javítja a vas felhasználását, ezért válasszon hatóanyagok kombinációit, vagy igyon egy pohár vizet frissen facsart citromlével az étkezés során.

---