L; önmasszázs relaxáció 3 gyakorlat a felsőtest számára

Frissítve: 2020. július 3

Az önmasszázs az egyik relaxációs technika, és amint a neve is mutatja, önmagának masszírozásából áll.

Az ujjai által keltett többé-kevésbé erős nyomás lehetővé teszi a feszültségek oldását, a fizikai és érzelmi elzáródások megszüntetését, az immunvédelem stimulálását a méreganyagok eltávolításával, a terhes nők hányingerének enyhítését, a székrekedés javítását.

Kinek ?

Az önmasszázst mindenki gyakorolhatja: gyermekek, terhes nők, idősek.

A fontos az, hogy legyen egy pillanat a kikapcsolódásnak, az örömnek, és hogy ne érezz fájdalmat. .

Hogyan történik valójában ?

A has feloldása:

Mozgalmas nap, nehezen elérhető célok és a pocakja .

Az az érzésed, hogy "semmi nem történik". Ne hagyja ki az étkezéseket, növeli a gyomor savasságát, ha a gyomornedvnek nincs mit megemésztenie.

De ne terheld túl a gyomrodat sem.

Fogyasszon kis mennyiségeket. Ne masszírozzon azonnal étkezés után, hagyja, hogy a hasa kifejezze magát, és gyakorolja a megfelelő masszázst.

Dagadtnak érzed magad ?

Ha teheti, feküdjön le 10 percig, hogy gyakorolja a masszázst, amely enyhíthet.

Melegítse meg a kezét, vagy masszírozza át a ruháit, ha nem tudja levetkőzni.

Az óramutató járásával megegyező irányba, zárt öklével óvatosan kopogtasson, mintha bekopogna egy ajtón.

---