L; tápegység hosszú utakhoz; v; íme a hidegben!
Feladva: 2020.10.16., Frissítve: 2020.10.16., 12:32
Lovagláskor, a hideg elleni küzdelemben azonnal a kerékpáros felszerelésére gondolunk. De az ételek is elengedhetetlen pontok ahhoz, hogy télen képesek legyenek irányítani a hosszú kerékpáros túrákat. !
Bármennyire is be kell vallanom, nem mindig könnyű motiválni önmagát arra, hogy kimenjen, amikor a külső hőmérséklet megközelíti a nulla fokot ... A téli időszak azonban Önnek, kerékpárosoknak, jó módszer arra, hogy fejlessze gyengeségeit és javítsa képességek és ellenállás a hideggel szemben. A megfelelő felszerelés nem elegendő, a megfelelő étrendre is támaszkodnia kell.
Küzdelem a hideggel étellel
A hideg környezetben történő kerékpározás nagyobb energiafelhasználást igényel. De miért ? Mivel a test folyamatosan küzd az állandó testhőmérséklet fenntartása és így a hipotermia megelőzése érdekében. Az éhség és a szomjúság érzése már nem érezhető, miközben mindkét esetben megnő az igény.
Az idő előtti fáradtság megelőzése és a test káros lehűlésének megakadályozása érdekében az alábbiakban néhány táplálkozási tipp segíthet.
Minden az egyensúlyról szól
A fő cél az, hogy korrelációt szerezzünk az étkezés során elnyelt és az edzés során elfogyasztott energia mennyisége között. Mert légy óvatos: minél több étel bevitele fontos, annál nagyobb a zsírtömeg-gyarapodás veszélye is.
És fordítva, ha az energiafogyasztás túlságosan meghaladja a bevitelt, alattomos fogyás léphet fel a napokban, ami a test és az immunrendszer általános gyengüléséhez vezethet.
Megfelelő felszerelés és megfelelő étrend: A győztes duó !
Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a hideg elleni küzdelemhez nem feltétlenül szükséges nehéz vagy nagyon zsíros ételt készíteni. Fogadjon inkább jó felszerelésre, télre alkalmas kesztyűre, hogy melegen tartsa az ujjait, és megfelelő hőruházatra.
Táplálkozási szint, forduljon átgondolt és kiegyensúlyozott étrendhez. Ehhez előnyben részesítse az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat, kissé növelve a környező hideg elleni küzdelem szokásos mennyiségét:
- burgonya,
- félkész tészta,
- rizs,
- stb.