L; táplálja gyermekét; Balma Sportklub

A Balma futballklub, a BSC hivatalos honlapja

Nincs hiba a tányéron !

Még akkor is, ha a mini-Zidane étrendje nem nagyon különbözik a szokásos étrendi szabályoktól, jobb elkerülni néhány apró hibát:

inni kell

Tedd a vízbe !

A gyermekek hajlamosabbak a kiszáradásra, mint a felnőttek, ezért hajlamosabbak a hőgutára. Feltétlenül inni kell. Víz, lehetőleg. Különösen inni kell, mielőtt megszomjazik, rendszeresen, kis mennyiségben, nehogy eltömje a gyomrát. Minden szabadtéri sportban, különösen forró időben, a gyermeknek vizes palackot vagy kannás vizet kell hordania.

Edzés vagy játék előtt

A fiatal sportoló életkorától függetlenül soha nem szabad nagyot étkeznie közvetlenül a tevékenység megkezdése előtt. Hagyjon két-három órás intervallumot a teljes emésztés érdekében. Az emésztés ugyanis nagy mennyiségű vért mozgósít a gyomorban. Az ettől a vértől megfosztott izmok ezért egyidejűleg nem gyakorolhatnak erőfeszítéseket a gyepen.

Ha reggel játékot folytatnak, hívja meg gyermekét elég korán reggelizni. Ennek az étkezésnek bőségesnek kell lennie, beleértve a tojást, sonkát vagy sajtot a szokásos ételek mellett (tej vagy tejtermékek, kenyér és/vagy gabonafélék, vaj, lekvár), nem is beszélve egy pohár gyümölcsléről vagy egyszerűen vízről.