L; Tintahal diétás étel A blog

A tintahal az puhatestű ami a konyhában hajlamos egészen megfeledkezni. Megérdemli azonban, hogy ismerjék. Meglehetősen szilárd húsával, hasonlóan a homár húsához, alacsony a kalóriatartalma. 100 grammban valóban 95 van benne, ami lehetővé teszi diéta részeként segít a fogyásban.

Alkalmas 20 gramm fehérje és kevés zsír is. Azonban nem ajánlott embereknek akik alacsony sótartalmú étrendet kezdenek.

A tintahal, legyen óvatos az elkészítésével diéta alatt

Ez a puhatestű a lábasfejűek családjába tartozik, amely az óceánokban lakott. Több mint 300 fajba tartozik. Akár kiváló fehérjeforrás(15 gramm/100 g tintahal) és viszonylag alacsony kalóriatartalmú, azonban nem szabad megsütve enni, súlygyarapodás büntetése alatt.

Ugyanúgy, kevés lipidet tartalmaz. Azok, amelyek tartalmaznak, hasznosak a test számára, mivel azok gazdag omega 3-ban, jó a szív- és érrendszer egészségére.

Másrészről, nagyon magas a só- és koleszterinszintje. Ezért elengedhetetlen mértékkel fogyasztani, különösen magas vérnyomás esetén. 100 grammban 233 mg koleszterint is tartalmaz, ami káros jelenlétet eredményez a vonalnak és általában az egészségnek.

Fogyassza jól a tintahalat: fogyókúrás receptötlet

Tintahalat sokféleképpen ehet: például a planchában. Töltött tintahal receptet kínálunk Önnek.

Hozzávalók:

• 4 gyönyörű tintahal
• 300 gramm darált marhahús
• 600 g bio paradicsom frissen és apróra vágva
• 30 g medvehagyma
• Egy gerezd fokhagyma
• Két friss bio tojás
• Egy teáskanál extra szűz olívaolaj
• Kakukkfű
• Bors

Könnyű előkészítés:

1. Először készítse elő a töltelékét.
2. Egy nagy salátástálba tegye az összes hozzávalót, és adja hozzá a kakukkfüvet és a borsot.
3. Ezután jól tisztítsa meg a tintahalakat, és töltse meg őket ezzel a keverékkel.
4. Finoman csukja be őket, például fogpiszkálóval
5. Barna őket egy nagy rakott edényben, egy csepegtető olívaolajjal
6. Főzzük körülbelül fél órán keresztül alacsony hőfokon

Tintahal, mikrotápanyagokban gazdag puhatestű

A tintahal tartalmaz sok mikroelem. Ezek között vannak vitaminok (különösen az antioxidánsokban gazdag E-vitamin és a B csoport). Jellemzői is ásványi anyagok, mint a magnézium és a foszfor, amely elengedhetetlen az egészséges fogak és csontok számára.

Végül gazdag nyomelemekben, például rézben, cinkben és szelén. Mindezek a mikroelemek elengedhetetlenek a testünk szabályozásához és ahhoz, hogy egészségünk jó állapotban maradjon.

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

---