L után térjen vissza a tetejére; szülés, minden tanácsunk
Helyreállítani a bajnok fizikai formáját és elméjét, visszanyerni a terhesség előtti alakot, nőiességet és energiát! Fedezze fel edzőnk szülés utáni programját.
Jobb az éjszakáimban
A csecsemő nappali és éjszakai sírása, etetés, ápolás, ingázás, vásárlás, takarítás, a barátok és a család meglátogatása között állandó nyomás alatt áll. Az egyetlen gyógymód a kiégés elkerülésére, a lehető legtöbb alvás. Minél hamarabb feküdjön le, kövesse a baba ritmusát, hangolja éjszakáit az övéire. Soha nem mondhatjuk el eleget: napközben, amint a baba alszik, engedjen el mindent és pihenjen, nem pedig vasalni vagy söpörni. Csukja be a mobiltelefonját, engedje le a rolót és aludjon. Ne habozzon további szüneteket tartani, szundítson egyet ! Bizonyított, hogy a napi 2 perces alvás 20% -kal növeli a teljesítményt. Még akkor is, ha nem tud igazán elaludni, ennek a pihenőidőnek legalább az az érdeme, hogy ellazít.
Jobban a testemben
"Nem volt több kívánságom ... és aggódtam! "
Rögtön a lányom születése után teljesen a babámra összpontosítottam, nem voltam más, mint anya. Igény szerint szoptattam, állandóan ellenem volt. Mintha idegen lett volna a testem számomra, mintha csak a lányom táplálására, gondozására, védelmére, elaltatására, ölelésére létezett volna. A szexualitás volt a legkevesebb aggodalom, elment az eszem, nem volt több vágy, fantázia, szükség sem, a sivatag. Végül aggódtam, és elmondtam a szülésznőnek. Elmagyarázta nekem, hogy amikor szoptat, hormonot, prolaktint termel, amely blokkolja a vágyat. Megnyugtatott, elmondása szerint nem volt sürgősség, mert az ölelések újrakezdése a párok többségének születése után két hónappal, vagy még később következik be. Megkönnyebbülést éreztem, hogy normális vagyok! És valóban, csendesen visszatért.
Sandra, Phoebe anyja, 8 hónap
Jobban a bőrömben
Ahhoz, hogy visszaszerezze ezt a megváltozott testet, amelynek felismerésével nehézségei vannak, elengedhetetlen, hogy különös gondot fordítson a bőrére az intézet bevezetésével apró szépség rituálék. Rendszeresen használjon gyengéd bozótokat. Naponta hidratálja bőrét testtejjel, argánolajjal vagy édes mandulával. Hogy lendületet adjon magának, sminkeljen minden nap. Használjon olyan kozmetikumokat, amelyek nem mérgezőek Önre vagy babájára. Kedvelje a természetességet, egy kis pír, egy ceruzavonal, egy kis szempillaspirál és egy kis fényesség, hogy megvilágítsa mosolyát.