LA CREATINE, egy igazi „sztár”, amely; gondoljon bele sportorvosi tanácsok
A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.
Ez az erőfeszítés termékeinek nagy csillaga, az azt sugalló helyek száma riasztó, beszélhetünk róla a sport összes médiumában, a „csillagok” kvázi „vitrinekről”, a sport „ikonjairól” elvitt néhányat; megmagyarázná egyes sportolók morfológiájának ijesztő módosulásait (hummm ...); mindenhol megtalálhatja: még a gyógyszertárakban is, tehát " Orvos, ha gyógyszertárakban találja, az jót tesz az egészségének " .
UTASÍTOK VESZÉLYES GYAKORLATOT A TORNOSOK EGÉSZSÉGÉRE (KREATIN FELHASZNÁLÁSÁT FELHASZNÁLHATÓ FORMÁBAN), HOGY NÉHÁNY MEGÁLLAPODIK A HALLÁSRA. Nem bánom, hogy zavarok ...
Tehát…. Vegyünk egy kritikus pillantást !
Lényegében a máj szintetizálja, a test körülbelül 2 g-ot "gyárt" naponta. A kiegyensúlyozott étrend 1 g kreatint tartalmaz naponta, például 250 g hús vagy hal 1 g kreatint biztosít.
Izmaink tartalékában vannak a foszfokreatin, amely egy energiában gazdag molekula. Ez a molekula nagyon erőszakos és rövid ideig tartó (kevesebb mint 5-7 másodperc alatt) ATP-re (adenozin-trifoszfátra) bomlik. Ez az energetikai reakció oxigén jelenléte nélkül (anaerob) megy végbe, anélkül, hogy "lenne ideje" a vérből és még kevésbé az izmokból származó glükózt kapni, és gyorsan kimerül. Az eset "bonyolult", nem részletezem.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy egy nagy megterhelésnek kitett sportoló, különösen az izmokat érintő erőfeszítések (ezért súlyzós edzések is) napi 1-2 g kreatint veszítene. Ezért azt javasolhatnánk, hogy hozzon magával néhányat. Véleményem szerint nem érdekel, a test nem, vagy nagyon kevés, különösen az izomsejt, mert a kreatin, amelyet el tudunk adni, olyan formában van, amely nem képes áthaladni az izomrost membránjának gátján; eredmény: "A kreatint szedem, és jól megy közvetlenül a vizeletbe!" "
A kreatin fogyasztása megviseli a vesét, és vízvisszatartást okozhat.
Mindenesetre a kreatin szedése nem magyarázhatja bizonyos sportolók fizikai átalakulását, különösen bizonyos sportágakban; egyértelmű, hogy anabolikák, növekedési hormon stb. bizonyos sportokban megfelelő, remélem, hogy csak a nagyon magas szintről beszélek.
A kreatin forgalmazása Franciaországban engedélyezett, de a fogyasztása nem engedélyezett; Ezt a képmutatást nem kommentálom inkább a sport világában ....
A kreatin nem szerepel a doppingtermékek listáján.
Válaszom egy sportolónak, aki azt kérdezi tőlem, hogy szedheti-e a kreatint : Nem azért vagyok itt, hogy megítéljem ", de adok néhány érvet: számomra ez nem, mert:
- Nagyon drága, ami van.
- A tested teszi őket.
- Ha elhozza, akkor a szervezete már nem fogja elérni.
- Fárasztja a vesét és visszatartja a vizet.
- Franciaországban tilos a fogyasztás.
- VIGYÁZZ MÉG: mert bizonyos weboldalakon, bizonyos magazinokban vagy "helyiségekben" gondolkodik a kreatin megvásárlásán, de nem zárhatjuk ki annak kockázatát, hogy más "hatékonyabb" termékeket adtak hozzá (természetesen anélkül, hogy ezt megadnák) a címkén! ): Nandrolon, inzulin, IGF1, növekedési faktorok, stb ... Megismétlem a hibát, hogy CSAK a sportoló felelőssége, ha egy termék vagy egy "kiegészítő" elfogyasztása után pozitív eredményt mutat. nem tartalmaz tiltott termékeket.
- Egyetlen tanulmány sem igazolta a teljesítmény optimalizálását.
- Még akkor is mellékhatásoknak kell lennie, ha hiányoznak az incidensek felsorolásához szükséges tanulmányok.
- Szóval engedd el ! Ehelyett ügyeljen a megfelelő táplálkozási és táplálkozási protokollok előnyben részesítésére a testmozgás előtt-közben-után. Nincsenek "csoda" termékek
30 megjegyzés → LA CREATINE, egy igazi "sztár": mire gondoljon
Gratulálunk, hogy bátorságot vállalt egy olyan termék előkészítéséhez, amely ekkora médiavisszhangot kapott, és ezért bizonyos kereskedelmi törvények hatálya alá tartozik ...
Folytassa a sportot, és a sportolóknak segítségre van szükségük a szakemberektől, hogy könnyebben tájékozódhassanak.
És akkor a harangok többi hangjának hallása mindig jó érzés.
Igen, csak úgy néztem rád, mint egy choche nagyon kedves doki!
Kedvesen.
köszönöm haver, kedves; jjac
ugyanakkor szeretném feltenni a problémámat. Hazám magas szintű sportolója és bajnoka vagyok (Kongó Brazzaville. Orvosi vizsgálat után orvosom meglepődik a magas kreatininszintemen (21,26 - 20,5 között). Úgy tűnik, vese közömbösségre gyanakszik. ?
Szia,
köszönöm a remek oldalt.
Mi a helyzet a porított fehérje-kiegészítőkkel? "Whey protein" típusú Impact Whey protein?
Vajon az egészségére is káros, ha minden nap 30g adagot vesz be?
Tartalmaz-e mást, csak fehérjét, ami káros az egészségére?
Jó folytatása a webhelyének,
előre is köszönöm a választ
oké; fehérjebevitel esetén: nagy edzésnapokon ok, ha legfeljebb 2g/kg/nap; ha „átlagos” edzésnapok: max 1,5-1,6; ha szabadnap 1-1,2 max; ne felejtsen többet inni bcp-t azokon a napokon, amikor a fehérje megnövekedett; qq után legyen a jel, meg kell látnia az aminogram minőségét, és nem is kell túl drágán vásárolni ... és a maximális garanciákkal kell rendelkeznie arra is, hogy a termék nem tartalmaz "mást", csak prot (dopping); így akár elmehet a Décatba, és olyan egyszerű fehérjéket vásárolhat, mint az Aptonia "90 fehérje"; vagy „Regéprot” az Overstimnél. Tehát 30 g/nap: rajtad múlik, hogy kiszámolod-e, de kb. 0,5 g/kg/nap értéknek kell lennie; adja hozzá az élelmiszer-bevitel számítását; cdlt, jjM
Fantasztikus köszönöm a gyors és teljes választ!
Gyakorolom a futást és a kerékpározást, és ezeket a fehérjéket izom helyreállítása és regenerálása céljából használom, mert a változatos, kiegyensúlyozott étrend ellenére sem tudtam elérni az 1,2 g fehérjét/kg/nap (súlyom 75 kg).