La Petite Auberge; Le zsírral!
A belső comb problémás terület. Valóban itt halmozódnak fel a zsírlerakódások, néha cellulit képződik. Nyilvánvaló, hogy ez csökkenti a karizmádat, ezért tanácsos ezen a területen jól dolgozni. De hogyan kell csinálni? Melyik gyakorlatot részesítsük előnyben? És mi van az étellel? Mindenkinek elmondjuk ebben a cikkben.
A legjobb gyakorlatok a combok finomítására
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a fizikai gyakorlatokat, amelyek segítenek a karcsúsításban.
A guggolás
A guggoláshoz nincs szüksége semmilyen speciális felszerelésre vagy fejlett készségre. Ez a gyakorlat lehetővé teszi az alsó test megmunkálását, a borjától a fenékig a combokon keresztül. A guggolás sok kalóriát éget el, ami rekordidő alatt segít a fogyásban. Ehhez kövesse az alábbi lépéseket:
- Álljon kissé nyitott lábbal. A hasi hevedert és a perineumot be kell burkolni, és a mellkasát is fel kell emelni. Előretekint.
- Kezdje a süllyedést a térd hajlításával, biztosítva, hogy testének súlya jól eloszlik a lábakban. A feneket vissza kell tolni, mintha egy székre ülne. Ne nézz le.
- Bevont, lassan megy felfelé, és megpróbálja összehúzni a feneket és a comb izmait. Ne vegye le a sarkát.
A gyors eredmény elérése érdekében ajánlatos naponta négy, 15 ismétlést végrehajtani. Csak néhány percet vesz igénybe.
Futás
A kocogás rengeteg zsírt éget el az egész testben. A szervezetet arra hívják fel, hogy támaszkodjon tartalékaira, hogy reagáljon erre a folyamatos erőfeszítésre. Fogyáshoz és az egész test izomzatának felépítéséhez ajánlott.
Kezdetnek nem kell nagy teljesítményre törekednie. Valóban elegendő lehet egy háromperces 15 perces kiruccanás. Csak győződjön meg róla, hogy legalább három kilométert megtett. Idővel próbálja növelni a tempót, valamint a távolságot. Olyan gyógyszer lesz belőle, amely nélkül nem lehet élni.
Egy tanács: fektessen be jó felszerelésbe, például futáshoz alkalmas cipőbe. Megfelelő felszerelés megakadályozza a sérüléseket.
A bicikli
A futás egyik gyenge pontja az ízületi fáradtság. Valójában minden egyes lépésnél a test hatalmas nyomáson megy keresztül, amelyet a térd és a boka érez.
Az ízületek megőrzése érdekében választhat olyan kevésbé erőszakos tudományágakat is, mint az úszás vagy a kerékpározás (beltéren vagy szabadban). Ez utóbbi esetében az alsó test izmait dolgozza fel, miközben megvédi őket a sokktól. Ez sokkal könnyebbé teszi a zsír eltávolítását, különösen a comb területén.