Lábápolás 30 tipp sportolóknak
A cipő megvásárlása 17 óra után történik, amikor a láb fáradt és kissé megduzzadt egy napos erőfeszítéstől és munkától.
A sportolónak különösen gondoznia kell a lábát, mert nélkülük semmilyen teljesítmény lehetetlen.
A sportorvos először megbeszélheti Önnel a gyenge talajtámogatás által okozott különféle kórképeket, majd a fogorvos orvos további tanácsokkal és a futócipőhöz igazított speciális talpbetétek létrehozásával léphet közbe.
Lábhigiénia
- Az előző este mossa meg a lábát, hogy a bőr ne legyen lágyabb a víztől.
- Vágja le a körmeit minden egyes futtatás előtt, ne legyen túl rövid, mert ebben az időben a lábujjpép és a cipő közötti konfliktus bőrelváltozásokat okoz.
- Futás előtt néhány nappal egyengesse ki a felesleges vastagságot és a bőrkeményedést egy habkővel.
- Bemelegítés előtt és után feszítsük meg az inakat és izmokat.
- Futás előtt zsírozza meg a lábát, amennyire csak lehetséges, shea vajjal.
- Ha a lábadnak vannak súrlódási területei, ha ismeretesek neked, és ha zavarnak a sportod során, akkor fedd le őket speciális kötéssel vagy ragasztószalaggal
- Ha futni kell vele egy villanykörte a láb talpi felületének vagy a sarok hátsó részének szintjén fedje le vazelinnel bevont és vakolattal rögzített gézzel. Használjon meghatározott termékeket is
- Zokni: az őket viselő futó kevésbé van alárendelve gombás fertőzés. A mezítláb futás túlmelegedést okoz. Pamut anyag ajánlott, jól hozzá kell igazodni a lábhoz, és nem szabad redőket kialakítani.