Lábfájdalom Idő a vénák edzésére a lábadhoz
Ezzel egészségesek maradnak a lábad
A pókvénák, a varikózis vagy a bokák duzzanata gyakran előfordul, és a széles körben elterjedt betegségek közé tartozik.A láb vénás rendszerében bekövetkező változások fő oka az elhízás, az ülőmunka, a terhesség és a mozgáshiány. Néhány gyakorlattal és hasznos tippekkel megtarthatja lábát.
Segítsen ereinek talpra állni
- Jobb feküdni és futni, mint ülni és állni - tegye fel a lábát gyakrabban.
- Séta, kerékpározás és úszás - ezek a szelíd sportok megindítják a vért. Így maradnak a vénák egészségesek.
- Séta lapos cipőben - lépjen fel a lépcsőre ahelyett, hogy lifttel utazna. Aki sokat áll vagy ül: végezzen apró gyakorlatokat, pl. B. Köröző lábak, ne keresztezze a lábakat. És hordjon kompressziós harisnyát.
- Fogyassz magas rosttartalmat - az elhízás, az alkohol és a nikotin növeli a trombózis kockázatát.
- Reggel hideg a zuhanyzóláb - tíz másodperc, kívülről befelé az ágyék felé, először a bal, majd a jobb láb. Jobb otthagyni a meleget, a tűző napot, a szaunát és a forró fürdőket, ezek kiszélesítik az ereket. És sokat sétálni mezítláb otthon, a kertben vagy a tengerparton.
A vénás szakember (phlebologist) felállítja a diagnózist
A beteg erek nem mindig érzik magukat. Ha a következő (legalább kettő) kockázati tényező érvényes Önre, akkor konzultáljon egy véna szakemberrel (phlebologist).
- A családi hajlam a visszerekre
- Főleg ülő vagy álló munka
- Kevés mozgás
- Terhesség (ek)
- Elhízottság
- Rossz székletürítés
- A tabletta vagy a mesterséges ösztrogén bevétele menopauza idején
- Dohányzás (trombózis kockázata)
- Gyakran visel magassarkút
Hogyan lehet megelőzni a visszér
A férfi és a nő kifejezetten fenntarthatja és/vagy visszanyerheti a lábak egészségét, és megakadályozhatja a lábfájdalmat.
- Sétálj sokat
- Tedd fel a lábad, amikor ülsz
- Ne keresztezze a lábát
- Következetesen lépcsőzés
- Igyon sokat (vizet, teát, gyümölcsleveket - az alkohol és a kávé nem számít)
- Kneipp kezelések (taposó víz vagy hideg lábak zuhanyozása)
- Ha hosszú ideig ül: hagyja, hogy a lábai körbe-körbe mozogjanak kifelé és befelé, hajlítsák meg és igazítsák ki a lábujjaikat, és tekerjék a lábadat a lábujjaidról a sarkadra
- Állva: egyensúlyozzon néhány másodpercig lábujjhegyen, majd tegye le újra a sarkát
- Kerülje a feszes nadrágot (öv) és viseljen lapos cipőt.
- Álló munkákhoz hordjon kompressziós harisnyát (I. osztály)
- Sportolni - pl. B. Úszás, séta, kerékpározás
- Sokat igyon hosszú utakon, végezzen vénás gimnasztikát és hordjon trumpot.