Lábgörcs okai és megoldása
2020. július 3., készítette: Julia Kloß Kategóriák: Egészségügy
A láb görcsje általában figyelmeztetés nélkül jelenik meg, és pokolian fáj. Elmondjuk ennek okait, és azt, hogyan lehet gyorsan megoldani a fájdalmat.
Gyorsan enyhíti a láb görcsét
Ha hirtelen görcsöt kap a lábad, két dolog érvényes: nyújtózkodj és lazíts. Fogja meg a lábát, és lassan, de erőteljesen húzza a felsőtest felé. Előre tolod a sarkad. Ez megakadályozza, hogy az izom újra összehúzódjon és tovább görcsöljön.
A fájdalomcsillapítás érdekében masszírozhatja az érintett lábat is, esetleg valamivel Masszázs olaj, valamint hűtés vagy melegedés. Lélegezzen be a fájdalom ellen nyugodtan és tudatosan lélegezve be és ki. A legjobb, ha röviden felkelünk, és néhány percig sétálunk a szobában.
Lábgörcsök: mi van mögötte?
Görcsök akkor jelentkeznek, amikor az izmok hirtelen élesen összehúzódnak. Az izomfeszültség nagy fájdalmat okoz. Leginkább (sportos) túlterhelés vagy a test elektrolit-egyensúlyának zavara okozza őket. Ha az izmait elérte a teljesítményhatáráig, görcsöléssel védi meg magát a további túlterheléstől. Folyadékok vagy ásványi anyagok hiánya, például asztali só és magnézium görcsöket okozhat. A kellemetlen fájdalom másik oka az alkoholfogyasztás: Ha este sok alkoholt fogyaszt, éjszaka láb- vagy lábgörcsöket tapasztalhat.
Elvileg minden izomra hatással lehet a görcs - még a szemizomra is. A leggyakoribb előfordulás azonban a borjú- és lábgörcs. Ezek gyakran különösen fájdalmasak, mert a nagy izomcsoportok irritálódnak.
Veszély: Ha gyakran görcsöl (éjszaka), például a lábában, ez krónikus betegségre utalhat. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulni, és tisztáznia kell a tünetek pontos okát.
A magnéziumhiány megelőzéséhez nem kell mesterséges kiegészítőkhöz folyamodnia. Könnyedén hozzáadhatja a következő magnéziumban gazdag ételeket a ...
Megakadályozza a görcsöket a lábban
Először természetesen a legjobb elkerülni a lábgörcsöket. Fogyasszon egészséges és mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrendet az ásványianyag-hiány megelőzése érdekében. Gyümölcs és zöldség, valamint elég nátrium és a magnézium hosszú távon megakadályozza a görcsöket. Ezenkívül mindig elegendő mennyiséget kell inni, és különösen nyáron gondoskodnia kell arról, hogy elegendő folyadékot fogyasszon.