Lábgörcsök a combban - okai és kontrollja
Gyakran szenved hirtelen lábgörcsökben, különösen a combjában? Akkor valószínűleg kíváncsi vagy, honnan származnak ezek. Gyakorlati tippünkben elmondjuk, hogy melyek a kiváltó tényezők, és hogyan lehet ellensúlyozni.
Lábgörcsök a combban - okai
Ha gyakran szenved lábgörcsökben, különösen a combokban, akkor meg kell találnia mögöttük az okát is. Mert a fájdalom és a feszültség minden lépést valódi terhet jelent, és ezáltal erősen hat ránk. De mik lehetnek a kiváltó okok?
- túlterhelés: Ha hirtelen elkezdi terhelni a combjait anélkül, hogy megszokta volna, az izmok gyakran súlyos görcsökkel reagálnak. De általában a túlzott vagy helytelen stressz ezekhez a görcsökhöz vezet még a sportolóknál is. Az izmok ezen mechanizmus révén meg akarják védeni magukat a további stressztől.
- Mozgásszegény életmód: A görcsök nemcsak akkor jelentkeznek, amikor intenzív edzéssel stb. Nyomást gyakorolnak a lábára, hanem akkor is, ha túl keveset mozog. Például sokat ül a számítógépnél, vagy hosszabb ideig fekszik az ágyban betegség miatt? Izmaid alulteljesítettnek érzik magukat, és görcsszerű fájdalom jelentkezik.
- Elektrolithiány: Ezenkívül az elektrolit egyensúlyának zavara okozhatja a láb görcsét. Ha különösen akkor fáj, ha nem ivott elegendő folyadékot vagy sok alkoholt fogyasztott, akkor valószínűleg ez a leggyakoribb magyarázat.
- Gyógyszer szedése: Ha rendszeresen szed gyógyszert, ez a comb görcsjét is kiválthatja. Ebben az esetben mindenképpen beszéljen orvosával egy alternatív bevitelről.
- Neurológiai panaszok: Neurológiai betegségek akkor is lehetségesek, ha görcsökről van szó a testünkben. Tehát, ha minden más ok kizárható, akkor idegvezetését orvosának kell megvizsgálnia.
Combgörcs kezelés
Mielőtt orvoshoz fordulna, természetesen különféle módszerekkel megpróbálhatja ellensúlyozni a görcsöt. Ha azonban a fájdalom gyakrabban fordul elő javulás nélkül, akkor nem szabad elkerülni a háziorvossal folytatott megbeszélést.
- Stretch: Az izmok gyakori nyújtásával megakadályozhatja a görcsöket és hatékonyan küzdhet egyszerre ellenük. Ehhez álljon egy-egy lábon, és húzza a másik lábát a feneke felé. Észre fogja venni, hogy ez enyhíti a feszültséget.
- Masszázs: Ha a testmozgás miatt gyakran görcsökkel küzd, időről időre masszázst kell végeznie. Az érintett területek összegyúrásával elősegítik a vérkeringést, ami viszont fellazítja az izmokat.
- Melegség: Nem számít, hogy pakolást teszel-e a lábad köré, vagy csak forró fürdőt veszel, a meleg pozitív hatással lesz a feszültségedre.
Videótipp: Ha ennek az izomnak a tulajdonosa, akkor visszatartása van az evolúciótól
Egy másik cikkben elmondjuk a legjobb gyakorlatokat a feszült vállak számára.