Shapiro diéta - valóban hatékony, helyes és kockázatmentes étrend - Antenna Satelor
Dr. Howard Shapiro súlycsökkentő programja segít jobban megérteni, hogy miből áll egy valóban hatékony, helyes étrend, és hogyan fogyasszunk látszólag tiltott ételeket kockázat nélkül.
A rágásra és lassú cukrokra épülő reggeli a legjobb módja annak, hogy elkerülje a rágcsálnivalót és az éhezést.
A bajnokok reggelije
Nem hasonlít egy kis vajas kiflire? Nem mosolyogna jobban az az ötlet, hogy valódi gyümölcsünnepre, két teáskanál lekvárra és egy friss zsemle szezámmal helyettesítsék? Szabadon választhatja a kürtöt, de figyelmeztetünk, hogy nem fog megunni.
A másik reggeli lehetőség sokkal kielégítőbb, mivel pontosan ugyanannyi kalóriát, rostot, ásványi anyagokat és ezen felül egy királyi vitamint biztosít.
Snack 11 órától
Ha éhes, válasszon egy diétás gabonapelyhet (150 cal), egy banánt (80 cal) és nyolc szárított barackot (70 cal). A gyümölcsök kiválasztásakor válassza a változatosságot. Így elfogyaszt egy jó adag rostot, káliumot és lassú cukrokat, amelyek lassan asszimilálódnak a szervezetben, jobban éhezve.
Egy másik példa: ahelyett, hogy felfalnánk egy lyoni vagy marscsokoládét (240 kal.), Néhány másodperc alatt nyugodtan élvezzünk négy 0% zsírtartalmú gyümölcsjoghurtot. Az első étel illuzórikus elégedettséget nyújt Önnek, emellett azonnal éhes lesz, azzal az indokkal, hogy az édességek serkentik az inzulin szekrécióját.