Lábgörcsök miatt
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Hosszú ideje gyakran vannak borjúgörcseim - csak éjszaka, de gyakran éjszaka többször. Kaptam magamnak egy citrát alapú magnéziumport, amelyet lefekvés előtt beveszek. Mennyiséget tekintve "kiegyensúlyoztam", hogy a lehető legtöbbet lehessen az "emésztési mellékhatások" nélkül. De ez nem változtatta meg az éjszakai borjúgörcsöket. Amúgy megvan.
Most megfigyeltem, hogy nem szenvedek éjszakai borjúgörcsöket, amikor "megfelelően" vétkeztem a szénhidrátok tekintetében. Aztán "nélkül" megy pár éjszakára - bár visszatérek az "alacsony szénhidráttartalmú programhoz" -, amíg néhány nap múlva éjjel többször kiugrhatok az ágyból.
Tényleg előfordulhat, hogy a görcsök a kevés szénhidrátból származnak? Vagy ennek oka lehet valami más, és lehet, hogy helytelenül figyeltem/értékeltem az összefüggéseket?
Ennek aligha lehet a kalciumhiánya, mert a programban jó mennyiségben vannak tejtermékeim (tej, kvark, joghurt és sajt).
Van valakinek tippje nekem?
H Éva.
Jó reggelt, Lori!
Iszol eleget?
Eszik elég zöldséget?
Állítólag borjúgörcsöket kaphat, ha nincs megfelelő sav-bázis egyensúly.
Az a tény, hogy a KH részesedése rendkívül alacsony, nem fordul elő a Lori-LOGI esetében.
Üdvözlet
Éva
Ezt a bejegyzést már 4 alkalommal szerkesztette, utoljára H. Eva (2005. november 16., 08:08)
Carlita
Szia Lori
Ezt is tudom. De javul, ha ragaszkodom a 100 g szénhidráthoz. Veszek 2 kapszulát is a Magnesiumvital-ból Burgersteinből. Ez egy magnézium-aszpartát, amelyet természetes összetevőkből nyernek. Nagyon jól felszívódik, következésképpen nincsenek emésztési problémák. Egy tabletta 0,3 g. De lehetséges, hogy csak Svájcban érhető el? (antistress.ch/main.aspx?TABID=4) A magnéziummal és a kellő mennyiségű KH-val együtt a probléma kézben van.
Fontos az is, hogy magnéziumban gazdag ételeket fogyasszunk. A magnéziumban gazdag ételek elsősorban teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek és diófélék. Természetesen mindennek van néhány KH-ja is. Azok, akik nagyon alacsony KH étrendet fogyasztanak, gyorsan magnéziumhiányt kapnak.
Természetesen káliumhiány is lehet. Velem nem ez volt a helyzet, az orvosnál teszteltem. A káliumot azonban nem szabad orvosi rendelvény nélkül bevenni. A túl nagy adag veszélyes lehet. A magnézium kevésbé jelent problémát.
Carlita
Eva eredetije H.
Eszik elég zöldséget?
Állítólag borjúgörcsöket kaphat, ha nincs megfelelő sav-bázis egyensúly.
Üdvözlet
Éva
Helló Éva, minden bizonnyal van magnézium a zöld zöldségekben. Mint fent említettük, a jobb magnézium-szállítók a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék és a hüvelyesek. A magnézium a sav/bázis egyensúlyban is fontos. Kicsit szkeptikus vagyok, hogy van-e benne valami a túl savtartalom mellett, amelyet a természetes gyógyítók szinte túlságosan hangsúlyoznak. De az ellene kapható tabletták és porok magnéziumot, gyakran káliumot és mindenképpen kalciumot is tartalmaznak. Ha ezek az ásványi anyagok hiányoznak, minden bizonnyal vannak egészségügyi problémák, de ez inkább az ásványi anyagok hiányának köszönhető, mint a túlzott savasságnak.
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Carlita (2005. november 16., 8:18)
Ivási mennyiség: legalább 3 liter. Víz/tea és kávé (ez utóbbi különböző mennyiségben - "naptól függően")
Elegendő zöldség: Nos, az ajánlott 375 g/nap "minimális mennyiség" néha jobb, néha rosszabb. A zöldségek rendben vannak, de a paradicsom, a paprika és a cukkini mellett csak azért eszem, mert egészséges. Nem igazán szeretem ezeket a dolgokat. Sokkal jobban preferálnám a gyümölcsöt, de nem szabad többet kapni, mint 250 g/nap. Ezt az ajánlást azonban már majdnem "felhasználtam" a napi 2 almám felett.
De még akkor sem, amikor tudatosan és következetesen betartottam az ajánlott "minimális mennyiségű" zöldséget, a lábgörcsök nem múltak el.
Mindig azon gondolkodom, hogy a hüvelyeseket be kell-e vonni fehérjeszállítónak a programomba. Jelenleg nagyjából "kimaradnak". Valahol azonban olvastam, hogy a sav/bázis egyensúly nem számít, hogy hús/hal vagy hüvelyesek - mindkettőnek ugyanazok a hatásai lennének (= sav).
H Éva.
Jelenleg releváns válaszokat tanulmányozok a Lowcarbforumban.
Mint Carlita mondta, káliumhiány vagy általános ásványi anyaghiány is kialakulhat a kiszáradás valamilyen formájából. Állítólag a Diet Coke nagyobb fogyasztásával is.
Valaki azt írja, hogy az alacsony savtartalmú étrend elfogyasztása után megszabadultak a problémáktól.
Legyen óvatos - néhány ember hasmenést kap a túl sok magnéziumtól.
Üdvözlettel
Éva
Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára H. Eva (2005. november 16., 8:20)
Carlita
Eredeti Lori-tól
Mindig azon gondolkodom, hogy a hüvelyeseket be kell-e vonni fehérjeszállítónak a programomba.
Szia Lori
Most már többet tudunk. Tehát nem fogja megszüntetni a görcsöket elegendő zöldséggel, és eleget iszik. Nem eszel hüvelyeseket. De mi a helyzet a dióval és a teljes kiőrlésű kenyérrel?
A hüvelyeseket egyébként nem tudom tolerálni. Ezért eszem minden nap egy marék diót és finomra őrölt teljes kiőrlésű kenyeret reggelire (mert a túl durva nem tolerálható).
nagyon köszönöm az információkat!
bejegyzéseink átfedésben vannak - nagyon köszönöm az információkat!
Azt hiszem, ez nem a magnézium.
Észrevesz valami esetlegesen létező "savasságot"? Meg tudom valahogy mérni?
Ha valóban a szénhidrátoknak kellene lenniük (ami egybeesne amatőr megfigyeléseimmel), akkor látnom kellene, hogyan juthatok el oda. Mindig aggódom, hogy "túl nagylelkű vagyok-e vele" - nekem (sajnos) még mindig van néhány kilóm, amit fogynom kell. Megfigyeltem azonban, hogy számomra a "magas zsírtartalmú" súlycsúszások súlyosabb visszaesésekhez vezetnek, mint a magasabb szénhidrátfogyasztás (további zsír nélkül).
Carlita
Ez úgy hangzik, mint a Montignac-elmélet. Azt mondja, hogy zsír nélkül szabad enni a 35-nél magasabb glyx értékű szénhidrátokat (alapvetően mindent, a zöldségeket és bizonyos gyümölcsfajtákat kivéve) (a jó olajok kivételével, amelyekből adhat hozzá valamit). A túl zsíros ételeket ráncolja, de a normális zsírtartalmú tejtermékek húshoz, halhoz vagy zöldséghez passzolnak, de nem tésztához, kenyérhez, rizhez stb.
Ugyanezt érzem. Ha sok zsírral eszem egy LOGI-kompatibilis ételt (főleg ha este csinálom), másnap észreveszem a mérlegen, akárcsak a KH-val és a zsírral együtt. Csak a KH (például egy kis adag spagetti paradicsomos-zöldséges mártással) nem működik. Ezért gondolom, hogy nincs általános szabály. Egyesek bármit megehetnek, ha csak elhagyják a harmadik szakaszt. Nekem ez egy kicsit más, bár szerencsére nem szoktam túl sokat hízni.
Szia Carlita, szia Eva,
A hozzájárulásokat tekintve a dolgok jelenleg "körbejárnak" - nagyszerű, hogy ilyen gyorsan kapok visszajelzést.
Még nem számoltam ki, hány Kh-t fogok megkerülni. A "normál" napokon a 2 evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely mellett valószínűleg nem is fogyasztok túl sok Kh-t, mert a savanykásabb almát használom gyümölcsökhöz (különben kb. 10 hónapja visszatartom magam). d. Általában ne egyél 400 grammnál több tejet/kvarkot/joghurtot, se kenyeret, se tésztát, se rizst. és enni az alacsony keményítőtartalmú fajtákat zöldségekhez.
Hüvelyeseket ennék - ezeket eddig kihagytam, mert az "alacsony keményítőtartalmú" kiránduláson vagyok. Már szeretem őket. Különösen a csicseriborsó.
Szeretek diót enni életemben - de legalább a dió és a sajt kombinációja 1 nap alatt megállítja a fogyásomat (zsír.)
Már évekkel ezelőtt kipróbáltam az ételkombinációt - nem a Montignac-ot, hanem a "Fit for life" (vagy hasonlót). Ez elég jól sikerült - de "mindennapi alkalmasságát" tekintve nem olyan kellemes számomra, mint a LOGI.
Ha a "most már többet tudunk" megjegyzés utal a nem közzétett napi terveimre - feltettem a Lori-Logi-t. Állj meg a játszótérnél, ahová tartozik, mert ez nem hardcore-Logi.:]
Ezt a bejegyzést már 2 alkalommal szerkesztették, utoljára Lori (2005. november 16., 8:48)