Lábgyakorlatok - a balett segít!

Amikor a férfiak egy nőre néznek, gyakran először a lábára figyelnek. Karcsúak és felpumpálva nagyon csábítóan néznek ki, igazi díszítéssel és a női büszkeség témájával szolgálnak. Annak érdekében, hogy ilyen vonzó lábak legyenek, rendszeresen kell gyakorolnia a lábát. Ha mindent jól csinálsz, akkor nem kell túl sok időt tölteni a tanítással. Kezdjük az általános ajánlásokkal:

Az általános ajánlások mellett most a lábgyakorlatokat is megvizsgáljuk. Ez a komplexum főleg balett pozíciókból áll. Miért balett? Igen, mert ötvözi a rugalmasságot, a hajlékonyságot, a statikát és a mozgások szépségét. Ennek a kombinációnak köszönhetően nem fog fáradni nagyon. Hetente háromszor fél órát vagy egy órát kell tennie.

Bemelegítés - öt percig különböző módon futunk a helyszínen. Eleinte lassan járunk, alig emeljük fel a lábunkat, majd felgyorsulunk, térdeinket közelebb emeljük a mellkasunkhoz, a sarkunkat pedig a fenekünkhöz. Több guggolást is végezhet. Bemelegítéskor felmelegítjük az izmokat, és ezáltal megakadályozzuk a sérüléseket.

Miután elvégezte ezeket a láb- és fenékgyakorlatokat, feküdjön a hátán és pihenjen öt percig, majd lazítson és lendüljön a sarkán.

---