Laboratórium Hogyan lehet megszabadulni a szülés utáni izzadástól az éjszaka folyamán
HOGYAN KELL SZABADNI AZ ÉJSZAKAI POSTPARTUMI PULCSOKAT
Sok nő éjszakai izzadást vagy hőhullámot tapasztal terhesség után. Ezeket szülés utáni éjszakai izzadásnak nevezik. Bizonyos házi gyógymódok segíthetnek a tünetek enyhítésében. Sokan társítják a hőhullámokat és az éjszakai izzadást a menopauzával, de a terhesség, amely szintén jelentős hormonális változás időszaka, szintén okozhatja őket. Egy 2013-as tanulmány szerint gyakoriak a terhességgel összefüggő hőhullámok, amelyek a nők terhesség alatt 35% -át, terhesség után pedig a nők 29% -át érintik. Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy mi okozza a szülés utáni éjszakai izzadást, és hogyan lehet őket könnyen megelőzni.
A szülés utáni éjszakai izzadás okai
A szülés utáni éjszakai izzadás az alacsony ösztrogénszint miatt jelentkezik. A hormonszint, beleértve az ösztrogént is, változik, amikor a nő teste alkalmazkodik ahhoz, hogy ne legyen terhes.
A test a terhesség alatt nagy mennyiségben szabadít fel két kulcshormont, az úgynevezett progeszteront és az ösztrogént. Ezen hormonszint változásai a testhőmérséklet emelkedését vagy csökkenését okozhatják. A nők terhesség után is izzadhatnak, hogy megszabaduljanak a felesleges folyadéktól. Egy nő teste terhesség alatt 50% -kal több vért és testfolyadékot vesz fel, hogy támogassa a baba növekedését. Ez a folyadék születése után már nem hasznos, a szervezet izzadsággal és vizelettel szabadul meg tőle, így születés után mindkettő megnövekedhet. Bizonyos esetekben az éjszakai izzadás megzavarhatja a nő alvását, ingerlékenységet okozhat, és befolyásolhatja életminőségét.
A nőknek beszélniük kell orvosukkal a szülés utáni éjszakai izzadásról. Fontos kizárni a születés utáni alacsony ösztrogénszint egyéb okait, mivel ezek összefügghetnek a pajzsmirigy állapotával, az úgynevezett hipertireózissal.
Meddig tart az éjszakai szülés utáni izzadás?
Egy 2013-as tanulmány szerint a szülés utáni éjszakai izzadás a születés után 2 hétig a legrosszabb. Ezeknek ez idő után fokozatosan csökkenniük kell. Az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a szülés utáni időszak vagy a születés utáni idő általában 6 hétig tart, bár egyes tünetek tovább tarthatnak. Ez idő alatt a nők teste sok változáson megy keresztül, és gyakoriak olyan mellékhatások, mint az éjszakai izzadás, a székrekedés és a fáradtság.
Sok esetben a nők enyhíthetik tüneteiket otthoni gyógymódok alkalmazásával, amíg el nem tűnnek. Ha az éjszakai izzadás nem javul, érdemes felkeresnie orvosát, hogy megtudja az okát és megvitassa a kezelési lehetőségeket.
A szülés utáni éjszakai izzadás kezelése
Itt kilenc gyógymódot javasolunk, amelyek segíthetnek a szülés utáni éjszakai izzadás tüneteinek enyhítésében:
1.Răcoreşte fel
Ha testét a lehető leghűvösebben tartja, az csökkentheti az izzadást. Az éjszaka folyamán a nők megpróbálhatják kinyitni az ablakot, hogy ösztönözzék a légáramlást, vagy ventilátort helyezhetnek el az ágy mellett, a hálószobában található légkondicionálóval.
2. Igyon hideg vizet
Éjszakai szülés utáni izzadás esetén a nők testének a szokásosnál több vízre lehet szüksége, mivel a folyadékok vagy a "víz súlya" izzadással vagy vizelettel távozik a testből. A szomjúság esetén a vízivás megakadályozza a kiszáradást, és elősegíti a test normális működését és a terhesség utáni helyreállítást is.
3. Egyél több szóját
A terhesség és a szülés utáni hőhullámok tanulmányai korlátozottak, bár egy 50 perimenopauzális és posztmenopauzális nő 2017-es tanulmánya azt mutatta, hogy a szója-kiegészítők szedése javíthatja a hőhullámokat a posztmenopauzás nőknél. A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik 12 hétig szódabetétet szedtek, jelentősen javultak a tüneteikben. Az emberek növelhetik szójabevitelüket kiegészítők használatával vagy a következő szójaban gazdag ételek, például tofu, tempeh, miso, natto fogyasztásával. Az étrend megváltoztatása vagy a kiegészítők bevezetése előtt mindig beszéljen orvosával, különösen a szoptatás alatt.
4. Viseljen természetes szöveteket
A természetes szövetek, beleértve a pamutot vagy a selymet, segítenek a testnek megszabadulni a melegség érzésétől. Ha lehetséges, használjon pamut ágyneműt alvás közben. Próbálja elkerülni a szintetikus szöveteket, például a poliészter vagy a Lycra, vagy a túl szoros ruhákat.
5. Korlátozza a kiváltó ételeket
A koffein kiválthatja a szülés utáni éjszakai izzadást. Néhány nő számára bizonyos ételek vagy italok kiválthatják vagy súlyosbíthatják a hőhullámok és az éjszakai izzadás tüneteit. Gyakori hőhullámok: fűszeres ételek, koffein, alkohol, ételek vagy forró folyadékok.
6. Próbálja ki a relaxációt, a légzési technikákat vagy a hipnózist
A stressz számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik. A stressz hatékony kezelésének megtanulása számos pozitív eredménnyel jár, nemcsak a szülés utáni izzadás miatt. Egy 2014-es áttekintő tanulmány szerint a relaxációs edzés, a ritmikus légzés és a hipnózis segíthet a hőhullámokban, bár a szerzők szerint további kutatásokra van szükség a kapcsolat megerősítéséhez. Éjszakai alvás vagy éjszakai izzadás során a nők kipróbálhatják a következő relaxációs technikákat: progresszív izomlazítás vagy az egyes testrészek izmainak relaxálására összpontosító figyelem vagy meditáció, pozitív vizualizáció vagy gondolkodás, mély légzés.
7. Jól fogyasszon és gyakoroljon
Az egészséges életmód fenntartása jó étrend és gyakori testmozgás révén hatékony eszköz lehet a test terhesség utáni helyreállítási képességének javításához, valamint a testi és lelki egészség javításához. Az egészség elősegítése érdekében a nőknek egészséges, elsősorban zöldségfélékből álló étrendet kell fogyasztaniuk, néhány gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony fehérjetartalmat és egészséges zsírokat tartalmazva.
8. Próbálja ki a Pills-et vagy a Masszázst
Az éjszakai izzadás és az éjszakai kényelmetlenség egyéb okai miatt a nők számára nehéz lehet a szülés után elegendő alvás. Egy 2013-as tanulmány szerint van néhány bizonyíték arra, hogy a következő módszerek segíthetik a nőket a szülés utáni alvásban, például pirulagyakorlatok, hátmasszázs, reflexológia, kognitív viselkedésterápia álmatlanság esetén.
9. Kérdezze meg orvosát a valerianus gyökérről
A valerian gyökér gyógynövény. A nők gyakran használják alvás ösztönzésére vagy alvási körülmények kezelésére. A széles körű használat ellenére azonban a meglévő tudományos bizonyítékok nem világosak, hogy a valerianus gyökér segíti-e a nőket az alvásban. Több magas színvonalú kutatásra van szükség. A nők további információt kérhetnek orvosuktól erről a növényi gyógymódról.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A nőknek orvoshoz kell fordulniuk, ha az alábbi tünetek bármelyikében szenvednek:
- mellkasi fájdalom
- folyamatos fejfájás
- nehéz légzés
- láz, ha a hőmérséklet magasabb, mint 38 Celsius fok.
- étvágytalanság
következtetések
Gyakori a szülés utáni izzadás. Lélegző természetes szövetek használata, hideg víz fogyasztása és a hálószoba lehető leghűvösebb fenntartása megkönnyebbülést okoz a hőhullámos epizódokban. Ha a szülés utáni éjszakai izzadás idővel nem csökken, vagy ha a nők más tüneteket tapasztalnak, forduljon orvoshoz.