Laboratóriumi jó kedv az alváshoz és az energia hiánya télen
Hogyan maradhatunk tele energiával a hideg évszakban
Úgy érzi, kevesebb energiája van, ha korábban sötétedik kint? tud.
Szóval örömmel osztunk meg néhány remek ötletet veletek: íme a legjobb energiafeltöltések és vitalizáló trükkök az akkumulátorok feltöltéséhez.!
Az ősznek és a télnek megvannak a gyönyörű részei, de az alacsonyabb hőmérséklet és a rövidebb napok éreztethetik velünk, hogy kevesebb energiánk van. Sötét reggeleken nehéz lehet felkelni az ágyból, és ilyenkor csökkenhet a motiváció.
De ennek most vége lehet - néhány remek energianövelő ötletnek köszönhetően. A vitalizáló és tápláló ételektől kezdve a kedvünket fokozó fűszereken át: Így segíthet megfelelően testének és szépségének.
Fáradtnak érzed magad, ha kint hidegebb vagy sötétebb lesz?! Itt van miért !
Mivel a napok rövidülnek, és kevésbé van kitéve a napfénynek, a tested több melatonint termel - más néven alvási hormonként -, mert ez segít elaludni. Ugyanakkor a tested kevesebb D-vitamint termel (a napfény hiánya miatt). Ez a szerotonin - a hormon, amely felemeli a kedvünket és energiát ad - csökkent termeléséhez vezet. Ezenkívül hajlamosak vagyunk kiadósabb ételeket fogyasztani a hideg hónapokban - és kevesebb alacsony kalóriatartalmú ételt. A testünknek több időre van szüksége ezeknek az ételeknek az emésztéséhez, és ez után fáradtnak érezzük magunkat. Az alacsonyabb hőmérséklet miatt pedig nem töltünk annyi időt kint, és zárva tartjuk az ablakokat. A szervezet kevesebb oxigént kap, amely fontos aktivátor minden fő funkció számára
Töltse fel akkumulátorait tápláló ételekkel
Ha a következő termékeket veszi be étrendjébe, akkor életben fogja érezni magát:
• narancs gazdag C-vitamin forrás, erős antioxidáns, amely segít megvédeni az agresszív külső tényezőktől (és a megfázástól) és azonnali energiát biztosít.
• édesem Gazdag antioxidánsokban, enzimekben és aminosavakban. Alacsony glikémiás indexe van, de az energiát stimuláló szénhidrátforrás is. Készítse el saját energiaitalt, és adjon hozzá egy evőkanál mézet egy üveg vízhez - ez kiválóan helyettesíti a délutáni kávét!
• banán tele vannak vitaminokkal, káliummal és rostokkal, ami nagyszerű energiaforrássá teszi őket. Sőt, a test könnyen metabolizálhat nagy mennyiségű glükózt, energiává alakítva. Egyél nyersen, vagy add hozzá kedvenc turmix receptedhez.
Helyettesítse a reggeli kávét zöld teával!
A kávé gyors lendületet adhat, de néha nem tart sokáig. Próbáljon kávé helyett zöld teát inni: ez koffeint is tartalmaz, ébren tartja és aktiválja a fő agyi funkciókat. Sőt, ez növeli a fizikai teljesítőképességét, így kevésbé érzi magát "késznek".
Viszlát chips, üdvözlöm a pattogatott kukoricában!
A chipekből származó magas glikémiás indexű szénhidrátok csak nagyon rövid ideig elégítenek ki, mert a szervezetnek túl sok energiára van szüksége emésztéséhez. De ha valami egészségesebbet szeretne rágcsálni, választhatja a pattogatott kukoricát olajok és aromák nélkül. A friss pattogatott kukorica sok vitamint tartalmaz, amelyek jól érzik magukat - és tartós erőt adnak, különösen délután.
Mogyoróvaj, a reggeli előnyös alternatívája
A cukor eleinte stimulálja az energiádat, de közvetlenül utána gyorsan csökken, és fáradtságérzetet ad. Ahelyett, hogy reggelire csokoládé krémet fogyasztana, válasszon mogyoróvajat, amely egészségesebb: az E-vitamin erősebbnek érzi magát, a B-vitamin fokozza immunitását, a magnézium pedig általános közérzetét támogatja.
Most rengeteg ötlettel, ötlettel és trükkel, amelyek elbúcsúznak mindenféle téli melankóliától, élvezhetik ezt a gyönyörű, csendes és pihentető szezont!