Lágy tojás tápértéke - Élelmiszer és táplálkozás
Makro-tápanyagok
A főtt tojás apró mennyiségű szénhidrátot tartalmaz 100 g-onként, érdekes mennyiségű fehérjét és súlyozott arányú lipidet tartalmaz. Az általa tartalmazott makrotápanyagok elősegíthetik a csont- és izomszövet építését és fenntartását, valamint az izom- és csontszövet építését és fenntartását. Fontosakat tartalmaz táplálkozási értékek amelyek később ki vannak téve neked.
Makrotápanyag: szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, cukrok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Szénhidrátok | 1,08 g | 0,3% 0,4% |
| - cukorral | 0,77 g | - - |
| Fehérje | 142 g | 12,1% 15,4% |
| Lipidek | 9,82 g | 10,1% 14,9% |
| Rostok | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Víz | 76 g | - - |
| Összes poliol | 0 mg | - - |
| Hamu | 0,91 mg | - - |
Kalória (Kcal-ban)
A főtt tojás körülbelül 100 gramm 142 kalória, ez mérsékelt energiaellátást jelent.
Ha az eredmény finomítani akarja magát, elengedhetetlen figyelembe venni az étel glikémiás indexét is (a cikk alján elérhető egyéb tápértékek). Másrészt, ha az eredmény tömeggyarapodás, akkor biztosítani kell a megfelelően kiegyensúlyozott étrendet azáltal, hogy az összes makrotápanyagot jó arányban fogyasztják (szénhidrátok, fehérjék, zsírok).
Ez a kép a hozzávetőleges energiafogyasztást szemlélteti. Ez a kalóriaigény valószínűleg megváltozik az ember fizikai jellemzőitől és aktivitásától függően.
Lipidek
Lipidelemzése azt mutatja, hogy zsírsavainak többsége egyszeresen telítetlen zsírsav.
Táplálkozási értékek: különböző lipidek és zsírok
| Megnevezés | Átlagos tartalom | ANC H ANC F |
| Telített zsírsavak | 2,95 g | 36,9% 36,9% |
| Egyszeresen telítetlen zsírsavak | 4,75 g | 23,8% 23,8% |
| - Omega-9 | 3,73 g | 7,5% 9,3% |
| Többszörösen telítetlen zsírsavak | 1,14 g | 22,8% 100% |
| - Omega-6 (AL) | 0,95 g | 23,8% 23,8% |
| - Omega-3 (ALA) | 0,039 g | 4,9% 4,9% |
| - DHA | 0,051 mg | 20,4% 20,4% |
| - EPA | - mg | -% -% |
Omega-3/omega-6 arány
A főtt tojás omega 6/omega 3 aránya 10.6. Ez a jelentés megmutatja, hogy az omega-6 jelentős részét tartalmazza. A nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsav ismeretében fontos lesz egyensúlyban tartani az étrend arányát azáltal, hogy nagyobb mennyiségű omega-6-ot fogyasztanak.
Omega 3/Omega 6 arány grafikon
Mikro-tápanyagok
Ásványok és nyomelemek
Magas kalcium-, jód-, foszfor- és szelénkoncentrációjának köszönhetően hozzájárulhat a csontok egészségének fenntartásához, az energia-anyagcsere normális működéséhez, a vér jó koagulációjához, az idegrendszer normális működéséhez, sejtosztódás, a megfelelő izomműködés érdekében, az egészséges fogak fenntartása, a sejtek specializációja, a gyermekek csontnövekedése és fejlődése, a sejtek védelme a szabad gyökök ellen (antioxidáns hatás), a normális intellektuális funkciók, a normál pajzsmirigyhormonok termelése, az egészséges bőr, a gyermekek normális növekedése, a kötőszövet, a sejtmembránok normális működése, az izmok normális működése és a neuromuszkuláris transzmisszió, normális spermiumtermelés, a haj és a körmök normális fenntartása, a pajzsmirigy normális működése.