Laktózmentes rizottó csirkével és borsóval - FreeCocotte
Üdvözöljük a FreeCocotte-ban, ha új vagy itt, akkor minden bizonnyal érdekelni fogja az "5 egészséges, ízletes és egyszerű recept" bónuszom !
Vissza a FreeCocotte oldalra? Ha tetszik a tanácsom, érdekelheti az "5 egészséges, ízletes és egyszerű recept" bónuszom, kattintson ide és töltse le ingyen !
Még egyet laktózmentes rizottó ínyenc recept a FreeCocotte-ból, és egy szép adag zöldséggel !
A tejmentes rizottó remek módja a lakomának a candidiasis ellenére ! Imádom ! És ez tejtermékek nélkül nyert tejszínes, egy kis csoda ! Remek recepteket készít, hogy szórakoztassa a candidiasis-ellenes étrendet, anélkül, hogy eltérne és sok bókot kapna !
Igen, igaz, hogy az arborio rizs magas glikémiás indexű, de itt kapcsolódik a csirkéhez, amely sovány fehérje, és egy szép adag zöldséghez (hagymához, paprikához, borsóhoz), számomra rendben van, ha hébe-hóba eszik a diéta alatt.
Választhat tovább csökkentse a rizs mennyiségét, a zöldségek javára, ha súlyos candidiasisban szenved, és az étrend 1. szakaszában.
VIGYÁZZ A PAPÍROKRA ha nagyon érzékeny a belek, nem biztos, hogy jól emészti meg őket. Cserélje ki őket itt egy cukkinire.
Egy kis hangsúly a csirkére 3 pontban
- B-VITAMINOK: ez nagyon jó B3, B5, B6 vitaminforrás amint ez a táplálkozás.fr cikkéből kiemelkedik. Általában ritkán hiányoznak bennünk a B-vitaminok (eltekintve természetesen a híres B12-vitamintól vegetáriánusokban/vegánokban!). De érdekesnek tartom tudni, hogy a csirke a fehérje mellett jó tápanyagokkal is ellát.
- TRYPTOPHAN: a csirke gazdag triptofán, A triptofán a szerotonin előfutára, a közérzet és a jó humor idegközvetítője! És mivel a természet jól megtermett, a triptofánnak különösen a B3 és B6 vitaminra van szüksége, hogy szerotoninná szintetizálódjon ...
- FEHÉRJE: nyilvánvalóan a kiváló fehérjeforrás (26 g/100 g). 0,8–2 g fehérjére van szüksége naponta és testtömegenként, életkorától, nemétől és különösen fizikai aktivitásától függően.
Frissítés a napi fehérjebevitelről
- A napi szükséges fehérje mennyiség az Önétől is függ aktivitás/stressz szint. Mit akarok ezzel mondani? Úgy értem, hogy ha szülő vagy, elfoglalt munkád van, fárasztó ingázásod van, és ráadásul megpróbálsz egy kicsit sportolni és látni a barátaidat ... rendben élsz, mint sokan közülünk, óránként 100 mérföldön.
- Olyanokkal életmód, a tested és különösen a máj megerőltetett. És mindezek kezeléséhez szükségük van fehérjére, amely könnyen elérhető és jó mennyiségben van.
- Tehát folytassuk, 1 g fehérjére van szükség testtömeg-kilogrammonként. Ha 65 kg a súlya, akkor napi 65 g fehérjére van szüksége. És még egyszer: ha mozgalmas az életed, szükséged lehet még többre !
- 2. éberségi pont a fehérjebeviteli igény kiszámításakor: amikor itt 65 g fehérjéről beszélünk, mutassuk meg, hogy ez nem azt jelenti, hogy megvan a kvótája 65 g csirkével vagy marhahússal. A csirke például 100 g-ban 26 g fehérjét tartalmaz. Egy 100 g-os darab tehát 26 g-ot hoz a napi 65 g-ból, amire szüksége van ...