Lapos gyomor 6 hasi gyakorlat a keresztirányú - Vital
Akár a hasizmok erősítésére törekszik, hogy finomítsa az alakját, vagy a sportban elért haladás, gyakran elfelejtkezik a megfelelő izomra fogadni. a keresztirányú! Keverje össze ezt a 6 exót a látható eredmények érdekében.
Nem azért van, mert nálunk van égő hashadd működjenek jól! Ropogás, pedálozás, ezek az exók gyakran rímelnek a szenvedésre, anélkül, hogy eredményesek lennének. Ahelyett, hogy rossz helyre tenné erőfeszítéseit, hogy kisebb derékvonalat mutasson és legyen jobban burkolva, fogadjon a nagy elfelejtettek megerősítésére: a keresztirányú! Láthatatlan és mély, mégis ő az, aki úgy viselkedik, mint egy öv, ha szerveinket a helyén tartja, stabilizálja a mellkast, megakadályozza a hátfájást. Erősítse meg keresztirányát, ez az egészséges hát, a jó légzés és a jobb testtartás garanciája. A sport oldalán ez kevesebb futást enged, és stabilabb a jógában,
Olvassa el még: izmosom a perineumot
Jó tudni, ha lapos a gyomra
A kis briós
A hasizmok erősítésének egyszerű cselekedete nem lesz hatással a hasi zsírra. Ha akarod elveszíti a hasát, ez átfogó zsírveszteségen megy keresztül a győztes trióval: kardió + izomépítés+ az élelmiszerek kiegyensúlyozása.
Aktív lejárat
A keresztirányú expirátor izom. Aktiválja inkább erős kilégzéssel: mintha
Ritmus
Hajtsa végre az áramkört 2-3 alkalommal, 1 perc helyreállítással az egyes gyakorlatok között. Fogadd el ezt a rutint hetente kétszer az izomépítés alatt vagy a kardió edzés előtt.
Exo 1: altatódal
Kezdő pozíció: ülve, hajlított lábakkal megragadva a combok hátsó részét.
Az exo: vegye le egyik lábát a másik után, és egyensúlyozzon, a fenéken nyugodva. Nyújtsa hátra, döntse kissé hátra a törzset, és húzza össze a hasizmat, hogy stabil maradjon.
Középfokú: nyújtsa a lábakat a mennyezet felé, és fogja meg a bokákat vagy a borjakat.