Lapos gyomor Fogadja el a táblát! Grazia

gyomor

A gyakorlat ártalmatlannak tűnik. A tábla azonban az edzők által ajánlott ideális burkolati pozíció lett. Abszobrász, akit örökbe fogadnak, a tengerparton is.

A lapos gyomor csodagyakorlata létezik. Elfelejtették, elárasztották a mellszobor-emelések és a tornateremekben nagyon népszerű egyéb farizom-osztályok, de most a tábla, ez a statikus helyzet és minden ellenállás miatt visszatér. "A ropogást (mellszobor emelés, szerkesztő megjegyzése) gyakran rosszul hajtják végre, ezért hatástalanok"- elemzi Bruno Bille (1), párizsi személyi edző. Nehéz tévedni a táblával: 0% -os befektetés, mindenki számára elérhető, szerénynek tűnik, de eredményei látványosak.

- Hogyan működik ?

Hacsak nem fekszik fekve, nem lehet egyszerűbb. Az alkaron nyugszik, a lábak egyenesek, az ujjak hátratolják a talajt, lenéznek, a has behúzva, a medence megdőlt, a hátadat a lehető legegyenesebben kell tartani. Az elképzelés igazodik és szilárd. mint egy deszka.

- Miért működik? ?

Mivel véletlenül a tábla teljes testet igényel. A behúzott has a hüvelyeket burkolja, a tökéletesen kifeszített lábak faragják a combokat, a behúzott medence tonizálja a farakat, az egyenes hát összehúzza a latissimus-t (a hátsó legnagyobb izom) és az alkar támasza kerekíti a vállát. "A teljes hasszíjat használják" - mondja Bruno Bille. A köpeny tehát teljes. Amíg csak a kezét veszi (és már nem az alkarra), addig a tricepsz (a karok hátsó része) is elkezd működni.