Lapos has 3 gyakorlat a derék karcsúsítására
Közzétette: La Rédaction E-Santé, 2018. 07. 27., 17:00
A hula karika, hogy játékos módon karcsúsítsa a derekát
A hula karika kiváló gyakorlat, amely lehetővé teszi a derék karcsúsítását szórakozás közben. Ez egy igazi sporttevékenység, amely a derék ferdéit dolgozza fel. Használatához egyszerűen végezzen fordulatokat a karikával úgy, hogy köröket csinál a medencével. A has elvesztése érdekében fontos, hogy a karika a derék szintjén maradjon.
Köpenyes gyakorlat a has elvékonyítására
A has elvesztése érdekében tanácsos olyan maggyakorlatokat végezni, amelyek megerősítik az egész hasi övet. Egy egyszerű maggyakorlat gyakorlásához egyszerűen üljön gyomrával a padló felé, majd tegye a kezét laposra és könyökkel a padlóra. Helyezze a lábát a hegyre, és tartsa ezt a helyzetet emelt térddel 30-45 másodpercig. Ennek a gyakorlatnak több sorozatát is elvégezheti.