Lapos has egészséges béllel
2017. december 16
Fotó: Getty Images
A bél egészségét régóta tabutémának tekintik, amelyről az orvos csak egyszer vitatkozott. Az olyan turbulenciákat, mint a gyenge emésztés, hasmenés vagy akár székrekedés, nem igazán tartották társadalmilag elfogadható kérdésnek. Persze a nők sem finganak, és ha mégis, akkor ibolyaszagú. Időközben a népszerű irodalomnak köszönhetően a tabu valamelyest fellazult. De igazából aligha tudja valaki, a hashajtók és az emésztőteák hegyei, amelyeket a gyógyszertárakban pult nélkül szolgálnak fel, sokat beszélnek. Ezért itt az ideje, hogy fényt derítsen a nyelőcső és a végbél közötti tiltott zónára. Honnan lehet tudni, hogy minden rendben van-e?
Leegyszerűsítve: az orvosok egyetértenek abban, hogy a gyomor és a belek egészségesek, ha felapríthatják ételeinket és eltávolíthatják belőle a legfontosabb tápanyagokat. Ily módon ellátják a többi szervet nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal.
Hogyan befolyásolja az emésztés a lapos gyomrot?
A gyomor és a bél régió gondoskodik a többi szerv ellátásáról. Ha túl kevés tápanyag felszívódik, a szervek nem tudnak megfelelően működni. Emésztési problémák, például hasmenés vagy székrekedés jelzik, hogy egészsége nem optimális. De még akkor is, ha nincsenek súlyos tünetek, sokan panaszkodnak duzzadt gyomorra. Sokan ételintoleranciát gyanítanak, és kerülik a glutént, a laktózt vagy a fruktózt. De néha az okok sokkal egyszerűbbek: Ha az egészséges bélnek köszönhetően lapos hasra vágyik, kerülje a szénsavas italokat, mérsékelten és lassan fogyasszon, és ne rágjon gumit. Vagy kövesse az alábbi útmutatót hét pontban.
7 tipp az egészséges bél és lapos gyomor számára
Friss fűszernövények
Sok gyógynövény pozitívan befolyásolja az emésztést. A friss borsmenta és a fenche például megnyugtatja és serkenti az emésztést. A fahéj emésztésre és fogyásra is jótékony hatású. Frissen és porítva jó étrend-kiegészítőt jelentenek azok számára, akik meg akarják gyógyítani a vastagbelet.
Több mozgás
A sport nemcsak a keringést mozgatja, hanem a gyomrot és a beleket is.
Lassan növelje a rostot
Azok, akiknek székrekedésük hajlamos, ne fogyasszanak túl sok rostot, amely főleg a teljes kiőrlésű termékekben található meg. Ha ezután visszaváltja étrendjét rostra, akkor csak lassan kell növelnie az adagot egy hasban maradt hasra.
Kerülje az édesítőszereket
A szervezet nem tudja megemészteni a mesterséges édesítőszereket, mint a szorbit. A fruktóz, amely megtalálható a friss gyümölcsökben és kis mennyiségben néhány zöldségben, szintén gyomorproblémákat okozhat. Túl sok magas gyümölcstartalmú turmixot ennek megfelelően törölni kell a menüből.
Tejtermékek mértékkel
Néhány ember nehezen emészthető a laktózban. A mennyiségek kiderítésének legjobb módja egy önteszt: Hogyan érzi magát a gyomor a feldolgozott tej után, mint például a joghurtban, a sajtban és a kvarkban?
Nyelje le a levegőt
Furcsán hangzik, de nagyon sokszor előfordul: A lenyelt levegő összegyűlik a gyomorban. Az egyenletes légzés segít ez ellen. Rágja továbbra is az összes ételt elegendõen, és gondosan egyen; Ne igyon italokat szalmán keresztül. A dohányzás a has feldagadásához is vezethet.
Válasszon könnyen emészthető ételeket
Míg a lencse és a bab csodálatos növényi fehérje-szolgáltató, gázt és gázt okozhat. Ugyanez vonatkozik a friss hajtásokra, a káposztára, a répára és a gombára. Azok, akik nem akarnak nélkülözni ezeket az ételeket, biztosíthatják, hogy a meleg ételeket lassan és alaposan főzzék, és köményt adnak hozzá, amelyek harmonizálják az emésztést.