Lapos has és vékony derék - mellesleg csoda nő
Kezdje jól a napot, és élvezze a lapos hasat és a karcsú derekat. Egyszerű tippek a gyomorból való távozáshoz.
Fotó: iStock tartalom
- Kezdje a napot jól
- Egyébként mozgás
- Mely ételek segítenek - és melyek nem
Kezdje a napot jól
Reggel leteszed az alapkövet, hogy az anyagcseréd egész nap elinduljon. Igyon azonnal, miután felkel egy nagy pohár langyos vizet. Ez segít a szövetfolyadék kiöblítésében, amely gyakran a gyomrot vastagabbnak tűnik. A meleg zabkása gyümölcsökkel ez az ideális reggeli, mert a meleg feszíti a gyomrot és biztosítja a teltség jobb érzését. Ezenkívül a rostokban gazdag zabpehely az emésztést reggel indítja el. Bennfentes tippünk az Ön számára sima has: A reggeli nap karcsúvá tesz. Ha reggel fél órát engedélyez magának a napon, akkor lefogy.
Banán zabkása 50 g zabpelyhet 120 ml folyadékban (pl. Víz, tej, szójatej) forralunk fel, és keverés közben körülbelül 3 percig pároljuk. Vágjon 1 banánt szeletekre, és tálalja a zabkással együtt. A tetejére szórjunk 1 teáskanál zúzott lenmagot.
Egyébként mozgás
Semmi sem teszi ezt A hasa annyira lapos és annyira stimulálja az anyagcserét mint a fizikai megterhelés. Próbáljon naponta háromszor 20 perc edzést felépíteni. Ez lehet gyors séta a szupermarketig vagy megerőltetőbb házimunkák. Kezdje az első egységgel reggel.
Mely ételek segítenek - és melyek nem
DOS
gyömbér tea Fogyasszon el egy csésze friss gyömbérteát fél órával étkezés előtt. Forró anyagai fokozzák az anyagcserét és segítenek jobban felszívni a felszívódott kalóriákat.
chili A forró fűszerek serkentik a gyomornedv termelését és a bélmozgást - ideálisak a sima has előléptetni. Próbáljon naponta egyszer friss chilit használni.
Joghurt ital cukor nélkül A tartalmazott probiotikus baktériumok erősítik a bélflóra és pozitív hatással vannak az emésztésre. A kettő közötti ital segít.
Matatee A benne lévő koffein csak lassan szabadul fel, és hosszabb ideig stimulálja az anyagcserét, mint a kávé. A keserű anyagok az étvágyat is megbízhatóan lassítják.
NEM
Sok só A nátrium megköti a test vizet és kicsi gyomrot okozhat. Ezért sózzon kíméletesen, és ehelyett használjon sok friss gyógynövényt és fűszert.
Cukorpótlók, például xilit vagy szorbit Csak késéssel szívódnak fel a vérbe, és így eljuthatnak az alsó bélszakaszokba is. Ott víz vonzó hatással bírnak, ezáltal növelik a béltartalom térfogatát és serkentik a bél aktivitását. Ez gázhoz és hasmenéshez vezethet.
Felfúvódó ételek Próbálja elkerülni a friss pékárukat, a 45% feletti zsírtartalmú sajtokat és az élesztőt - a hagyma és a káposzta mellett ezek is kidudorodást okozhatnak.
Nyers étel Három napig kerülje a nyers zöldségeket, és ragaszkodjon a röviden főtt zöldségekhez. Ez sokkal kevésbé terheli az emésztőrendszert. Még a még nem teljesen beérett gyümölcs is terhet jelenthet. Finoman pürésített turmixok jobbak.