Lapos hasi diéta a legjobb receptek a gyors leeresztéshez Current Woman The MAG

Szigorú étrend nélkül történő leeresztéshez koncentráljon olyan ételekre, amelyek nem erjednek a vastagbélben, és emésztő aromákkal gazdagítják a menüket. Elisa Cloteau dietetikus egy igazán ízletes duzzanatellenes étrendet tervezett Önnek.

hasi

Puffadás, gyomorfájdalmak, székrekedés ... Amikor a belek könnyen irritálódnak, néha korlátozni kell azokat az ételeket, amelyek glutén-, laktóz- vagy Fodmaps-források, a vastagbélben erjedő szénhidrátcsalád. Ezen nemkívánatos apró gesztusok sok esetben segítenek abban is, hogy békét kössenek a hasával. Az étrendben, amelyet Elisa Cloteau, a Pornichet és Nantes dietetikusa, valamint az espace-bouger.com alkotója készített, nincs káposzta vagy hagyma. de a brokkoli püré a szálak "megtörésére".

Szárított zöldségek, ezeket a levesben részesítik előnyben (korutalencse köményes velouté). Mi is kedveljük a zöldségleveket (zabkása mogyorós tejjel, kókusztejes desszert.) És juhsajtot, a mikrobiotára jó erjesztésben gazdag ételeket is (erjesztett lakto zöldségek, virágpor stb.). A szakértő azt is tanácsolja, hogy fokozza az omega 3-ot (bizonyos olajok, hering, báránysaláta, tojás vagy "Bleu Blanc Coeur" hús ...) a gyulladás és a béláteresztő képesség csökkentése érdekében, receptjeit emésztési összetevőkkel ízesítse (édesköménymag egy fóliában). hal, rozmaring húson, csillagánizs főtt körtében ...), valamint édes infúziók (kakukkfű, citromfű ...) fogyasztása. Annyi egyszerű reflexet kell elfogadni, hogy elveszítse a hasi zsírt !

Hétfő:

. Reggeli: édes chai (jógi tea, ánizs, édeskömény, édesgyökér keveréke ...), zabkása (30 g) mogyorós tejjel, kockára vágott körte.

. Vacsora: skandináv saláta: 1 burgonya, édes heringfilé (100 g), báránysaláta, cékla, citrom/kapor joghurtos szósz, házi almaszósz hozzáadott cukor nélkül

Kedd:

. Reggeli: könnyű kávé, kovászos kenyér (50 g) + 10 g "Bleu Blanc Cœur" vaj, 1 szelet sonka vagy 1 tojás