Lapos lábú gyakorlatok a nagymama lábboltjának kijavítására

Tippek és egyszerű mozdulatok, amelyeket otthon végezhetünk a láb íve lágyításáért és a lapos lábak korrigálásáért.

írta Didier C. 2019.11.13., 04:38 19,8k Nézetek

Mi a lapos láb ?

(Pes Planus) - Ez egyfajta lábtartás, amely magában foglalja a láb belső ívének összeomlását. Ezért a láb alsó része teljes mértékben érintkezik a talajjal. Általában mindkét láb érintett, de lehetséges, hogy az egyik lábán megereszkedett ív legyen.

A lapos lábakat különféle állapotok okozzák, beleértve a sérüléseket, az elhízást és az ízületi gyulladásokat. Az öregedés, a genetika és a terhesség is hozzájárulhat a lapos lábakhoz. Akkor is nagyobb a valószínűsége, hogy lapos lábad van, ha neurológiai vagy izombetegséged van, például agyi bénulás, izomdisztrófia vagy spina bifida. [1]

Fontos a lapos lábak megfelelő kezelése, mivel ezek fájdalmat, stresszt és egyensúlyhiányt okozhatnak a test más részein. A lapos tapintás kezelésével az egész teste igazodhat. Segíthet kijavítani a test egyéb problémáit, amelyeket a lapos lábak okoztak. [2]

Hogyan lehet tudni, hogy van-e lapos lábad? ?

A kézpróba

• Vigyázz a lábadra.
• A láb belsejében nyilvánvaló lábboltnak kell lennie.

jegyzet: Képesnek kell lennie arra, hogy ujjhegyeit a láb íve alá helyezze. Ha nincs hely a lábad alapja és a talaj között, akkor valószínűleg lapos lábad van, a láb belseje befelé tér el (valgus).

A lábnyom teszt

Ellenőrizze a lábnyomát a tengerparton! Melyik illik a tiédhez ?

(Hasonlóképpen - csak megnedvesítheti a lábát, és megfigyelheti a beton vagy fa padlón készített nyomát.)

A cipő tesztelése

Nézd meg a leginkább viselt cipő sarkát. Jeleia sarok belsejének túlzott kopása a láb túlpronálására utalhat, ez annak köszönhető, hogy a test súlyát többször és folyamatosan viseli a sarok.

Lapos lábak babában, aggódnunk kellene ?

Mindannyian lapos lábúak vagyunk születésünkkor. Ennek oka, hogy a láb szövetei, amelyek megtartják az ízületeket, még mindig puhák. Ezek a szövetek fokozatosan megszilárdulnak a gyalogos és 2-3 éves kor körül kialakul egy boltív: a láb íve.

Csak az esetek 20% -ában ez az ív nem képződik. Következmény: a láb állva befelé süllyed. Ebben az időben konzultálnia kell egy podastrikus orvossal a láb korrekciós rehabilitációjának megkezdéséhez.

HOGYAN KORIGÁLJUK A LAPOS LÁBOKAT GYAKORLATOKKAL ?

Próbálkozzon ezzel a gyakorlati rutinnal az ívek megereszkedésének tüneteinek csökkentése és a lapos láb hatékony korrekciója érdekében.

1. Sarok nyújtózkodik
2. Görgessen egy teniszlabdát a lába alatt
3. Ívmagasság
4. Hajlítás és a láb meghosszabbítása
5. Achilles sarok megpuhul és nyomja
6. A törülköző elővétele a lábujjakkal
7. Lábujj nyújtás
8. Egyéb kezelések
9. Néhány tipp

Fedezzük fel ezeket a korrekciós gyakorlatokat részletesebben ...

Javító gyakorlatok

Íme néhány gyakorlat, amelyek segítségével megjavíthatja a láb megereszkedését és csökkentheti a fájdalmat. [3] Próbálja meg ezeket a gyakorlatokat hetente legalább háromszor elvégezni. Ideális esetben beépítheti őket a mindennapi rutinba, és egész nap elvégezheti..

E gyakorlatok elvégzése közben koncentráljon az íveinek emelésére, megerősítésére és meghosszabbítására.

---