Lásd még: Javítsa a látást a szem edzésével
Lásd jobban: javítsa a látást a szem edzésével
2012.10.10., 16:08 | fo (CF)
A képernyőn végzett hosszú munka ideiglenesen károsíthatja a látást. A szem edzésen keresztül azonban jobban láthat, ha rendszeresen végez különböző gyakorlatokat. Ezekkel a tippekkel ellensúlyozhatja a túlzott megterhelést és a szem fáradtságát.
Lásd jobban: a legjobb tippek a szemed számára
Fotósorozat 7 képpel
Tipp a látás javításához: szállás
A látás egyik alapja a szállás. Ez a kifejezés azt a rugalmas képességet írja le, hogy fókuszban és fókuszban láthasson. Ha ezt a képességét használja az izmok szemekkel történő edzésére, akkor jobban láthat, különösen egy nehéz munkanap után.
Az egyik kezével takarja le az egyik szemét, a másik kezét pedig tartsa maga előtt. Most közelítse közelebb a kezét, és állítsa be a fókuszt úgy, hogy a tenyér egy adott pontjára néz. Helyezze vissza a kezét a kiindulási helyzetbe. Most gyakorold a másik szemmel is.
Tipp: Nézzen ki egy ideig az ablakon egy távolabbi pontra, majd célozzon ismét egy közeli tárgyra. Ismételje meg ezt néhányszor. Ha rendszeresen sportol, a szem edzése segít a jobb látásban. Mert így elősegíti a szem rugalmasságát. (Mi segít a fáradt szemek ellen)
Lazítson a szemén tenyérrel
A szemgyakorlás másik gyakorlata az úgynevezett tenyér. Tegye a kezét egymás mellé, és kissé ívelje meg őket. Ezután tegye őket csukott szeme tetejére. De ne érjen a szemhéjhoz, és hagyja nyitni a szemét. Két percig csak pihenjen és nyugodtan és egyenletesen lélegezzen. Különösen akkor, ha képernyőn dolgozik, mindig azonos távolságra van a monitortól. (Védje a szemét, amikor a képernyő előtt dolgozik)
Lásd jobban a szem edzésével
Egy másik gyakorlat egy képzeletbeli óráról szól. Képzeljen el egy analóg órát a frontális látómezejében, és hagyja, hogy tekintete az óramutató járásával megegyező irányban körözzen a számok felett. Tizenkét órakor kezdődik, és megtesz egy kört. Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot az óramutató járásával ellentétes irányba. Gyakoroljon kétszer mindkét irányban. (A sötétben történő olvasás árthat a szemnek?)
- Ügyeljen a szemre:Retina leválás - A cselekvés gyorsan véd a vakság ellen
- Látás:A szem retina - funkció és lehetséges problémák
Táplálkozási tipp: A-vitamin.
Nemcsak a szem edzésén keresztül láthat jobban, hanem az egészséges étrenden keresztül is. Az A-vitamin különösen fontos, fontos szerepet játszik a látásban, és támogatja a nyálkahártyák, a bőr és a vérsejtek megújulását is - írja a "Fit for Fun" magazin. A hiánytüneteket többek között az éjszakai látás romlása fejezi ki. A zsírban oldódó A-vitamin elsősorban gyümölcsökben és zöldségekben található meg, például sárgarépában, kelkáposztában vagy spenótban. (Szemgyakorlatok a kikapcsolódáshoz)
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.