Lassú anyagcsere - impedancemetria - 1. oldal - Fórum - Jean Onche
Lassú anyagcsere - impedancemetria
LASSÚ METABOLIZMUS - IMPEDANCEMETRIA
Szia csomó nagy szar [[risimuscle3]]
Röviden: kövér srác vagyok. [[risimac]] Mindig is voltam (na jó 12 éves korom óta), 1m72-ig mindig 75 és 85 kg között voltam. Ma 24 éves koromban átéltem a fogyást, a testsúly helyreállítását, a jo-di diétát, a hiányosságaimmal és másokkal.
Másfél éve egyedül élek, elkezdtem a testépítést is, és elkezdtem igazán figyelni az étrendemre (helyesen, biztosítva a fehérje, ajak, ragasztó, glikémiás index, minőségi termékek fogyasztását, nem ipari stb. Stb.) ), Izomtömegem lett, kissé lefogytam, az a gond, hogy a végén semmit sem vesztettem. 2017 júliusában stagnáltam 77 kg-nál, napi 1600-1700 kalórián voltam (tudva, hogy 2 napból 1 napot edzek, 1 napot 2 45 perc kardióból). Hirtelen azt mondtam magamnak, hogy elrontottam az anyagcserét, október közepéig visszatértem a 2400-ra. Ott kezdtem újra figyelni, és még 1800-2000 kalóriánál is ... semmit sem veszítek
[[risitranspi]]
Tudom, hogy az étrendem nem tip top, még mindig az a célom, hogy végül elérjem a Szent Grál státuszt: nutrinazi . de nem értem, miért stagnálok
[[risinerd]]
Hirtelen teljes vérvizsgálatot végeztem, hogy minden ponton megszüntessem a hormonális aggályokat, a RAS-t, a nikkel vérvizsgálatot. Még konzultáltam is egy táplálkozási szakemberrel, amely három szakaszban zajlott: impedancemetria, dietetikus, nutrician.
A dietetikus elmondta, hogy azon kevesek közé tartozom, akikhez a legkevesebb megjegyzést sem fűzheti, kivéve, ha folytatja (jó utána nem értek egyet vele, van mit javítanom az étrendemben, de egy lambdának Olyan étrendem van, amely lehetővé tenné számára a felesleg megszüntetését)
A táplálkozó elmondta ugyanezt, esetleg forduljon plasztikai sebészhez, ha valóban zavar, biztosítsa az omega3 arányomat, és ő írt fel nekem CLA-t, mondván, hogy ez opcionális, nem oldja meg a problémámat.
Az impedencemetria azt mutatta, hogy átlagosnál magasabb izomtömegem van (28%, 18–24. Normál), kissé túl sok zsír (18%, 15 alatti normatíva), végül ECM-jelentésem a BCM-ről és a BCM-ről az FFM-ről ( ECM = extracelluláris tömeg, BCM = aktív sejttömeg, FFM = zsírtömeg) azt jelzi, hogy egyértelműen lassú anyagcserém van.
Alapvetően a foglalkozás végén otthagytam az omega3 és a CLA vényével. Nincs információ arról, hogyan lehetne felgyorsítani az anyagcserét. Tehát egy ötletért fordulok Önhöz, mit tehetnék az anyagcserém fokozása érdekében ?
Szia csomó nagy szar
Röviden: kövér srác vagyok. Mindig is voltam (hát 12 éves korom óta), 1m72-ig mindig 75 és 85 kg között voltam. Ma 24 éves koromban átéltem a fogyást, a testsúly helyreállítását, a jo-di diétát, a hiányosságaimmal és másokkal.
Másfél éve egyedül élek, elkezdtem a testépítést is, és elkezdtem igazán figyelni az étrendemre (helyesen, biztosítva a fehérje, ajak, ragasztó, glikémiás index, minőségi termékek fogyasztását, nem ipari stb. Stb.) ), Izomtömegem lett, kissé lefogytam, az a gond, hogy a végén semmit sem vesztettem. 2017 júliusában stagnáltam 77 kg-nál, napi 1600-1700 kalórián voltam (tudva, hogy 2 napból 1 napot edzek, 1 napot 2 45 perc kardióból). Hirtelen azt mondtam magamnak, hogy elrontottam az anyagcserét, október közepéig visszatértem a 2400-ra. Ott kezdtem újra figyelni, és még 1800-2000 kalóriánál is ... semmit sem veszítek
Tudom, hogy az étrendem nem tip top, még mindig az a célom, hogy végül elérjem a Szent Grál státuszt: nutrinazi . de nem értem, miért stagnálok
Hirtelen teljes vérvizsgálatot végeztem, hogy minden ponton megszüntessem a hormonális aggályokat, a RAS-t, a nikkel vérvizsgálatot. Még konzultáltam is egy táplálkozási szakemberrel, amely három szakaszban zajlott: impedancemetria, dietetikus, nutrician.
A dietetikus elmondta, hogy azon kevesek közé tartozom, akikhez a legkevesebb megjegyzést sem fűzheti, kivéve, ha folytatja (jó utána nem értek egyet vele, van mit javítanom az étrendemben, de egy lambdának Olyan étrendem van, amely lehetővé tenné számára a felesleg megszüntetését)
A táplálkozó elmondta ugyanezt, esetleg forduljon plasztikai sebészhez, ha valóban zavar, biztosítsa az omega3 arányomat, és ő írt fel nekem CLA-t, mondván, hogy ez opcionális, nem oldja meg a problémámat.
Az impedencemetria azt mutatta, hogy az átlagosnál magasabb izomtömegem van (28%, 18–24. Normál), egy kicsit túl sok zsír (18%, normál érték 15 alatt), és végül, hogy az ECM jelentésem a BCM-ről és a BCM az FFM-ről ( ECM = extracelluláris tömeg, BCM = aktív sejttömeg, FFM = zsírtömeg) azt jelzi, hogy egyértelműen lassú anyagcserém van.
Alapvetően a foglalkozás végén otthagytam az omega3 és a CLA vényével. Nincs információ arról, hogyan lehetne felgyorsítani az anyagcserét. Tehát egy ötletért fordulok Önhöz, mit tehetnék az anyagcserém fokozása érdekében ?
Üdvözöljük a megtisztelő izmok fórumán, itt vannak a kérdéseim, hogy jobban válaszolhassak Önre.
[b] Fogyókúra [/ b]: Mi a makrók megoszlása a jelenlegi 1800-2000 kalóriában? Az Omega 3-eseknél egyél minden egyes étkezéskor olyan kapszulákat, mintha cukorkák lennének (elkezdtem egy szart viccet írni), csakhogy ez jót tesz az egészségednek. Azt mondod, hogy a diéta nem tip top, hajlamos vagy túlsózni az ételeket? A túl sok só ödémát okoz, amely visszatartja a vizet a szervezetben. Mi az elméleti napi kalóriaigényed? Az előbbi elhízottaknál sokan fokozatosan csökkentik a szénhidrátok arányát (pl. 40%, majd 30%, majd 20%), hogy szinte teljesen kiszáradják őket (csak zöldség és gyümölcs alapú szénhidrátok fogyasztásával) annak érdekében, hogy a stagnálás után nagyobb súlyt fogyjanak. megpróbálta ?
[b] Erőedzés [/ b]: A súlyzós edzés előtt vagy a "pihenő" napon kardiózol? És hogyan áll össze az edzésed? Látni fogjuk, hogy mit csinálsz programként, de hajlamos vagyok ajánlani a kardiót a foglalkozás előtt (nem felejtve el az orsó gyakorlatait, nyújtózkodást, bemelegítést) és másnap egy igazi pihenőnapot, vagy máskülönben nem pihenni, hanem egy 5- például napszakban ezt látni fogjuk.