Lassú anyagcsere, még mindig fogyókúrás tippek (táplálkozás, étel, diéta)

Helló, jelenleg nagyrészt ágyban fekszem egy műtét miatt, így fogyni (legalábbis pillanatnyilag) csak diétával és nem testmozgással tudok.

Nem eszem sokat naponta, 2 ételt, mert egyszerűen nem vagyok éhes (mindig ilyen). Normál súlyú vagyok, de szeretnék leadni néhány kilogrammot (3-5).

Orvosom szerint az anyagcserém a hátsó égőn van, és az ételt közvetlenül a zsírsejtekben tárolja, mert nem eszem eleget.

De nem vagyok nagyon éhes, és nem kényszeríthetem magam semmire. Ha ennék többet vagy egészségtelen, akkor azonnal többet mérjek.

Van valakinek ötlete, mit tehetek az anyagcsere fokozásáért, vagy hogy pontosan hogyan kellene ennem? Esetleg. táplálkozási terv vagy hasonló.?

PS: fizikailag minden rendben van, semmi a pajzsmirigyben vagy hasonló.

5 válasz

Próbáljon többet enni, esetleg kisebb adagokat, de gyakrabban. A Feldenkrais gyakorlatok segíthetnek az izmok fenntartásában is. Már fizioterápiát kap? Próbálja ki, mit tehet itt, és a következő videókat: http://www.youtube.com/watch?v=uo750WFRqL4

Kérhet beszélgetést egy táplálkozási szakemberrel is.

Ezt tényleg megpróbálom.

Étkezés után 7-8 órán át nem vagyok éhes, ezért csak napi 2 étkezésem van, bár már a lehető legegészségesebbet és a lehető legkevesebbet eszem. Még nem kapok gyógytornát, eltart egy ideig. Pontosan mit jelent ez, hogy kérhetek beszélgetést?

mondja el a kezelőorvosnak, hogy szeretne beszélni egy táplálkozási tanácsadóval. Ágyfekvéskor csak nagyon kevés kalóriát fogyaszt, és ezért nem érezheti éhségét.

Orvosilag tilos a keringés serkentése? Egyébként a sport akkor is lehetséges, ha ágyhoz kötődik. pl. izometrikus képzés.

Próbáljon meg reggelizni, ebédelni, valami közte például. gyümölcs és vacsora. nem kell hatalmas étkezésnek lenniük. ez jobban függ attól, hogy mit eszel. és inkább naponta többször is egészségesen étkezik.

Az elv nem téves, de a leírtak szerint nem eszem sokat. Különböző intoleranciák miatt nagyon egészséges, sok gyümölcs és zöldség mellett, de még mindig nem éhes. Csak sikerül enni naponta kétszer, és azt tanácsolja, hogy 3 étkezés + snack legyen közöttem. Elméletileg nagyon jó lenne, de akkor el kellene fojtanom. Ezért vagyok itt többet a dolgokról, amelyek serkentik az anyagcserét, így gyorsabban éhezik. LG

Mindaddig, amíg aszerint eszel, mennyire éhes vagy, kevesebb problémát látok benne, mint a megszállottan túlfogyasztottakat.

Csak várjon és nézze meg, hogyan folytatódik a súlya, mihelyt többet mozoghat. Akkor az anyagcserének újra meg kell változnia.

Normál testsúly mellett (ami már régóta nincs) nem pazarolnám a gondolatomat a fogyásra.

Nagyon kecses testalkatú vagyok, és ezért azt tapasztalom, hogy gyorsan "kövérnek" tűnök, amint egy kicsit többet súlyozok.

Petite és kövér egyszerre, talán itt az ideje új szemüvegnek!

Hogy van ez ellentmondás? A csontfelépítésem finom, de még mindig lehet szalonna a csípőmön.

Azt írod, hogy normális a súlyod. Akkor miért akar fogyni? Miért nem írhatja fel orvosa látogatást táplálkozási szakembernél? Csak kérdezd meg tőle.

Még mindig normális súlyú lennék, több a bordám, ez elég nagy keret. De egyszerűen nem szeretem magam, karcsúbb voltam a műtét előtt, és szeretném visszanyerni a súlyomat, ez mindig ízlés kérdése. Még 3-5 kg-mal kevesebbel is a normál tartományban vagyok. Nagyon szeretném kihasználni a táplálkozási tanácsokat, csak nem tudtam, hogy ezt fel lehet írni, gondoltam magamnak kell fizetnem érte. Köszönet és LG

hasonló kérdések

Körülbelül egy héttel ezelőtt hagytam abba a dohányzást. Furcsa módon, semmi probléma, DE:

azóta túlzott dagadt hasam van (úgy néz ki, mint terhes), és az emésztésem már nem működik megfelelően. Tudom, hogy ez valójában normális, mert a dohányzás az anyagcserét is befolyásolja, de még mindig idegesít. Bár nem eszem többet, mint korábban, már négy kilót híztam. Ez teljesen megvisel. De nagyon szeretnék most megbirkózni a dohányzással, hogy később fogyhassak.

1. Mennyi idő alatt normalizálódik az anyagcsere?
2. Van-e értelme az emésztést serkenteni kenyérrel stb. (Ezt ma kissé eltúloztam, kenyérital, aszalt szilva, lenmag, savanyú káposzta és édeskömény, semmi más) Vagy a belek megszokja mindezt a dolgot, még akkor is, ha természetes? Az ilyen eszközök megakadályozzák az emésztés normalizálódását?
3. Van-e értelme diétázni vagy böjtölni, vagy ez növeli annak a kockázatát, hogy újra dohányozni akarok (eddig csak ritkán éreztem szükségét)?

Tudom, hogy mindez kissé furcsán hangzik, de különben is hálás lennék a válaszokért. És nem, nem kell elmagyaráznod nekem, hogy étkezési rendellenességem van, már klinikákon is voltam emiatt;-)

Tehát tudom, hogy a helyes és kiegyensúlyozott étrend a fogyás alfája és omegája, és így tovább mindent elolvashat az interneten.

Az anyagcsere a hátsó égőre vált, ha túl keveset eszel vagy kihagyod az étkezéseket.
De csak alig vagyok éhes .
Már lefogytam 25 kg-ot, ami akkor még sport nélkül is volt. Akkoriban csak nagyon stresszeltem és keveset ettem, sokat utaztam és más dolgokat is csináltam, amelyek nem voltak olyan jók.
Aztán teherbe estem, és most már szinte az egész 25 kg-ot visszaálltam.

A KÉRDÉSEM az, hogy ha továbbra is keveset eszem, vagy csak rendszertelenül étkezem, akkor átverhetem a testemet étrend-kiegészítők használatába, hogy a testem rendelkezzen a szükséges anyagokkal, és ne kapcsoljon a hátsó égőre, és ne lassítsa az anyagcserét?

Nem kell válaszolnom, mint hogy rendszeresen és egészségesen kezdjek el enni. Csak nem vagyok éhes, és mindenekelőtt nincs időm, és jelenleg nincs pénzem, hogy enni tudjak olyan egészséges és kiegyensúlyozott.

De köszönöm azoknak, akik mindenképp válaszolnak a kérdésemre:)

Szia szeretnék gyorsan fogyni. Tudom, hogy ez az egészségtelen lehetőség, de mindenképp. Azt mondják, hogy a testnek szüksége van az alapanyagcserére, hogy a test alapvető funkciói zökkenőmentesen működjenek. Ez azt jelenti, hogy ha jóval az alapanyagcsere alatt maradok (ami egészségtelen, igen, tudom:), akkor ez "alacsony lángra" vált, és minden apró ételt felkarol, és végül akkor is hízik, ha ismét "normálisan" eszik. ("Yo-yo effektus") Tehát most az én dolgomhoz. Gyorsan szeretnék lefogyni anélkül, hogy belemennék a jo-jo effektusba. Szóval arra gondoltam magamban, hogy egy napig jóval alacsonyabb maradok az alapanyagcserém alatt, majd ismét normálisan egyek és esetleg megismétlem ezt a hetet.

Ez jól megy? A kérdés az, hogy mennyi időbe telik, amíg a test "alacsony lángra" vált, így az anyagcsere leáll. El tudtam képzelni, hogy ha csak egy napig csinálom, akkor is működni fog. De nem vagyok benne biztos.

Tudja valaki. A test csak hosszú idő után kapcsol át "gyenge lángra", vagy egy nap böjt túl hosszú?

Rátaláltam a www.sanguinum.com weboldalra, amely azt írja, hogy az egyéni gondozásban orvosokkal és alternatív gyakorlókkal lehet fogyni, az anyagcsere homeopátiás támogatásával és az éhség ellen. Olyan sok diétát éltem át, tudná valaki megmondani, hogy ésszerű dolog-e?

Rövid leszek. Nemsokára 18 éves leszek, 13 éves koromban étvágytalan voltam (15 éves koromig), és ez eléggé elrontotta az anyagcserét, mert utána elkezdtem normálisan enni. Ehetem, amit akarok, és alig nyertem valamit. Valahogy most, hogy 15 éves korom óta normálisan eszem, ez évről évre romlott. Azt kell mondanod, hogy hihetetlenül izmos vagyok (örökletes).
Most a problémám: az anyagcserém radikálisan romlott. Ha CSAK 2 szelet kenyeret eszek sajttal egy nap alatt, akkor fél kiló van rajta. A BÁZIS ÉRTÉKESÍTÉSEKET NEM TUDOM BETÖLTENI !:( és imádok enni, de meg akarom tartani az alakomat is (testmozgás nélkül!). Mit tehetek ? Van-e mód arra, hogy fokozzuk az anyagcserét. Már van egy ALKALMAZÁS, 500 kalóriával, majdnem 18 évesen. Ez nem normális és nagyon megterhel, és senki sem vesz komolyan.
Én is 1,63 magas vagyok, és körülbelül 52 kiló vagyok

Szeretnék lefogyni egy kis súlyt, és egyszerűen az a bajom, hogy SOKAT és MINDIG EGYEN eszem! Tudna nekem valaki adni tippeket, hogy ne rohanjak 20 percenként a hűtőhöz (még ha nem is vagyok éhes), és ne egyek?

Szia. Fogyni akarok, és hetek óta kevesebbet eszem. Célom, hogy keveset egyek. Jelenleg napi 600-650 kalóriát eszem. Azt akarom, hogy a testem megszokja, hogy nem kell sokat ennem, de mindig annyira éhes vagyok. Mennyi idő lesz.

mostanában egy nap sem ettem túl sokat. De én sem vagyok igazán éhes, és valójában állandóan rágok gumit. Amikor eszek valamit, nem kell sokat enni, és amikor még túl sokat is eszek, néha rosszul vagyok. Tehát soha nem volt ilyen. A kérdésem most az, hogy tudok-e vele fogyni. Mert ha így van, akkor használhatja is;)
Várom válaszait !

Sziasztok emberek, jelenleg 1,71 cm magas vagyok, és túl sok a 87 kiló. Már elkezdtem változtatni az étrendemen, és jelenleg kb. 1600-1800 kcal naponta, mert júliusig 15 kg-ot szeretnék lefogyni (nyaralni megyek), szeretném tudni, hogy működik-e nagyobb hiány, de 1- Heti 2 újratöltés beillesztése, hogy ne csökkenjen az anyagcserém, vagy ez teljesen hülyeség? Jelenleg kb 0,7-1 kilót fogyok hetente.

Már nem vagyok éhes, ma csak kb. 1200 kcal voltam.

És milyen gyorsan veszít 1200 kcal-nál?

PS. fogyni akarsz, egyél meg jól, valahogy olyan kevéssé hangzik.

Nem érzem magam LowCarb-nak. HighCarb LowFat-ot akarok csinálni!
Probléma: Egy-három óra múlva éhes leszek, amikor szénhidrátokat eszek. Gyakran vágyom a zsírra is.
Ezenkívül mindig meghaladom a kalóriákat, mert állandóan eszem. Alig van energiám!
Egészségesen szeretnék fogyni! Mit kellene tennem?
Éhes vagyok éjjel is! Tehát elvégezzem a LowCarb-ot?

Reggel soha nem eszem reggelit, mert munka előtt nem vagyok éhes. Ha csak két kenyér, semmi több. Az ebédszünetig nem eszem semmit, de ebédidőben eszek gyümölcsöt. 17 órakor fejezem be a munkát, aztán általában 18 és 19 óra között főzök és eszem. De szeretnék fogyni, de valójában azt mondják, hogy este 6 óra után nem szabad enni semmit, különben a fogyás nem működik. Valóban igaz?

Mint valószínűleg a másik bejegyzésemből is kiderül, diétás úton vagyok. Most lehetőségem van végre megélni az álmomat, és végül színésznővé válni. Viszont fogynom kell és kb 8 kg-ot és azt kb 6 héten belül. (Jelenleg normál súlyú vagyok, és még mindig kevesebb lenne 8 kg-mal). A tervem a következő: Az anyagcserémhez csak sima joghurtot eszek (kb. 400-900kcal kb. Attól függően, hogy mennyit eszem) és 2000kcal-t. Ezután gyümölcsöt, zöldséget, salátát, olívaolajat, sajtot, avokádót, lazacot, húst és általában halat eszem. Ezen felül szeretnék megpróbálni minél többet sportolni (főleg erőedzést). Van valami tipp, hogyan tudnám felgyorsítani az egészet és fenntartani az anyagcserét (ezért a heti újratöltés). Például különböző teákra gondoltam, de fogalmam sem volt. Tudna nekem tanácsot adni? És utána ismét kiegyensúlyozottabb étkezést folytatok, de mindenképp mindig joghurtot eszem (stichfest a Penny jaaammmiii-tól).

Jelenleg szeretnék lefogyni, és észrevettem, hogy ha kihagyom a reggelit, egész nap kevésbé éhesnek érzem magam. Ha reggelizek, egész nap ehetem, anélkül, hogy igazán jóllakana. Nem számít, mit eszek reggel. Az éhség vagy az étvágy csak ott marad. Viszont olvastam, hogy mindenképpen reggelizned kell, és a szüleim is úgy gondolják, hogy jobb lenne, és arra kényszerítenek, hogy megtegyem. mi a helyes?

---