Lassú béltranzit tünetek, tabletták, természetes kiegészítők, ételek

A lassú béltranzit gyakori probléma. Sokan használják a tablettákat a tranzit javítására, de sokan közülünk előnyös ételeket vagy természetes kezeléseket választanak. A béltranzitot szabályozó ételek és természetes kiegészítők hosszú távon hatékonyabbak, és nincsenek mellékhatásaik.

A kiegyensúlyozatlan étrend, a mozgásszegény életmód és a stressz a béltranzit zavarainak fő okai. Ideális esetben a széknek minden nap ugyanabban az időben kell megjelennie. Ha későn, 48 vagy 72 órakor jelenik meg, lassú béltranzitról beszélünk.

Az átmeneti idő az a sebesség, amellyel az élelmiszer áthalad a teljes emésztőrendszeren, a bevételtől az eliminációig. Átlagosan 24 és 72 óra között tart az étel teljes átjutása az emésztőrendszeren. A tranzitidő az egyéntől függően változhat az étrend, a fizikai aktivitás szintje és az általános egészségi állapot alapján. Ha aggódik a béltranzit ideje miatt, hasznos lehet az étrend és a probiotikumok megváltoztatása. Forduljon orvosához, ha súlyos bélbetegsége van.

Ajánlások a jó béltranszportra. Ételek, amelyek szabályozzák a béltranzitot.

Az első ajánlás az, hogy legyen étrendi rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrend. Egyél magas élelmi rosttartalmú ételeket (előnyös, ha naponta 25-35 gramm rostot tartalmaz az étrend). Például a búzatészta helyett ajánlott az árpa, a lencse, a borsó vagy akár a bab tésztáját választani. Így étrendje értékesebb rostot és növényi fehérjét tartalmaz. A nyers zöldségekben és zöldségekben sok komplex rost és szénhidrát található. De vigyázz, a túl sok nyers étel hasi görcsöket, puffadást, gázokat és kényelmetlenséget okozhat, különösen, ha nem szokott hozzá. A cukrozatlan teljes kiőrlésű pehely jó lehetőség. Törött lenmag vagy lenmagból származó fehérjepor bevonható mindennapi étkezésünkbe. A magas rosttartalmú ételek fogyasztásának előnye a koleszterinszint csökkentése mert a rostok a szállítás során a koleszterinmolekulákhoz kötődnek, és együtt eltávolításra kerülnek. Több, A magas rosttartalmú ételek szintén segítenek a fogyásban mert a teltségérzetet adják a gyomorban, és sokáig nem vagyunk éhesek.
ital legalább 8 pohár vizet naponta hogy a bevitt étel elegendő folyadékot tudjon biztosítani az optimális körülmények közötti szállításhoz. Ha a vizelet sötét sárga, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy több vizet kell inni.
készítsen minél nagyobb mozgás, legalább napi 30 perc testmozgás, vagy minimum 3-4 km séta.
Használjon probiotikumokat. Ezek a hatékony béltranszport, de a jobb általános egészségi állapot titka! Belünkben billió baktérium vagy mikroflóra található. Ezek a baktériumok egyszerre hasznosak és károsak. Az emésztés többnyire a belekben és nem a gyomorban történik. A bakteriális egyensúlyhiány egészségtelen lehet, és emésztőrendszeri rendellenességekhez, például irritábilis bél szindrómához és bélfertőzésekhez vezethet. Sok étel és gyógynövény probiotikumként működhet (a probiotikumok helyettesítik és segítik a barátságos bélbaktériumokat), hogy támogassák az emésztőrendszer egészségét. Mielőtt bármilyen gyógynövényt szed, konzultáljon orvosával.
Példák a béltranzit javító és elősegítő probiotikus ételekre: kefir, joghurt, erjesztett sajtok, kombucha, savanyú káposzta leve, erjesztett vörös tintahal lé, savanyúságok (de vigyázzon a sófeleslegre!), Nyers virágpor és nyers, pasztörizálatlan méz.

A probiotikumok (akár kiegészítőként, akár erjesztett ételekből vagy gyümölcslevekből származnak) sok szempontból segítik a bél egészségét. Enyhíthetik a más emésztőrendszeri rendellenességek okozta gázt és puffadást a Clevelandi Klinika szerint, beleértve a gyulladásos bélbetegségeket, a gyomor krónikus gyulladását és a fekélyeket. Egyes tanulmányok potenciális előnyöket mutattak a laktóz-intolerancia okozta gáz és puffadás tüneteinek csökkentésére.

Forduljon orvosához, ha több mint 72 órája vagy három napja van a bélmozgások között. Ha problémája van elegendő rostot kapni étrendjében, használjon rostkiegészítőt. Kerülje a hashajtókat. Bár javíthatják a motilitást, ha túl gyakran használja őket, függőség alakulhat ki, és a belek nem működhetnek nélkülük.

A béltranzit rendellenességei (székrekedés, lassú béltranzit) elősegítik az önmérgezés folyamatát. Pontosabban, a vastagbélből nem ürülő toxinok újra felszívódnak és újra bejutnak a szervezetbe. Fontolja meg azokat az ételeket is, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében.

Ajánlás funkcionális béltranzitra: