Lassú szénhidráttartalmú diéta Fogyjon gyorsan, lassú szénhidrátokkal
Lassú szénhidrátok, Cheat Day, fogyjon és fogyasszon annyit, amennyit csak akar - ezek a legfontosabb adatok a lassú szénhidráttartalmú étrendről, amelyeket az alábbiakban részletesebben bemutatunk Önnek.
Hogyan működik a lassú szénhidráttartalmú étrend
A Lassú szénhidrát diéta, amelyet az amerikai Tim Ferriss fejlesztett ki, hasonló megközelítést alkalmaz más szénhidráttartalmú étrendekhez hasonlóan, és alacsony glikémiás indexű ételeken alapul. A szénhidrátok teljes lemondását vagy betiltását nem célja, inkább a jó minőségű, lassú szénhidrátokra, a lassú szénhidrátokra helyezik a hangsúlyt. A lassú szénhidrátok emészthetetlen rostok, amelyek hosszabb és gyorsabb érzéssel töltik el, mert sok vizet képes felhalmozni a gyomorban. Ezenkívül a vércukorszintet ez annyira nem befolyásolja. Ennek eredményeként kevesebb kalóriát tárolnak zsírtartalékként.
A legfontosabb pont itt az, hogy a test elsősorban a zsíranyagcserére vált át az energiatermelés érdekében, és a zsírlerakódásokat az energiatermeléshez használják fel. Az eredmény: a font és különösen a zsír elolvad!
Lassú szénhidrát diéta: Az 5 fontos szabály
Természetesen a lassú szénhidrát-szabályokat is be kell tartani az étrend ilyen formájával, de ezek korántsem olyan bonyolultak, mint más diétákból tudják. Azok, akik betartják a szabályokat, jó eredményeket érnek el és gyorsan fogynak.
A Csalás Napnak pszichológiai jelentése is van. Mert segít abban, hogy egy hét hat napot nélkülözz, mielőtt a Cheat Day hetedik nap eljön. Ez megkönnyíti az indítást és a lassú szénhidráttartalmú étrend elindítását is.
Lassú szénhidrát diéta: Ezek az ételek szerepelnek a menüben
A lassú szénhidráttartalmú diétás ételeket alacsony zsírtartalmú fehérjék, hüvelyesek és zöldségek alkotják. Az alábbiakban egy kis választék található az élelmiszerek közül:
- Alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag ételek: például hal, marhahús, baromfi, tenger gyümölcsei, tojás
- Hüvelyesek: pl. Fekete bab, vörös bab, lencse, pinto bab
- Alacsony kalóriatartalmú zöldségek: pl. Borsó, brokkoli, spenót, gomba, káposzta, spárga, cukkini
- Saláták: pl. Saláta, levélsaláták, Epsom saláták, például cikória vagy radicchio
- Olaj: pl. Olívaolaj
- Alacsony kalóriatartalmú italok: pl. Víz, cukrozatlan tea és kávé
Beszámolunk az egészségügy és az orvostudomány aktuális és érdekes témáiról,
Diéta, sport, fitnesz és wellness.