Latissimus; MARVINSFITNESSBLOG
A latissimus-t (musculus latissimus dorsi) széles hátsó izomnak is nevezik, és a trapézizommal együtt a hát felső részét képezi. A latissimus a hátsó rész bal és jobb oldalán kívül, a lapocka alatt helyezkedik el, és a férfiak tipikus V alakját biztosítja.
Különböző fogási és húzási technikák alkalmazásával a latissimus használható szélességében vagy mélységében, és célzottan edzhető. A függőleges húzómozgások, például a felhúzás vagy a lat lehúzása, elsősorban a latissizmus szélességét képezik. A markolatával azt is befolyásolhatja, hogy a latissimus felső vagy alsó területét szeretné-e használni. Ha a felső markolatban viszonylag széles körben kapaszkodik, akkor a felső izomrostjai nagyobb valószínűséggel kerülnek stresszbe. Ha nagyon szorosan megfogja az overhand markolatot, akkor a lat alsó területe jobban kiképzett. Ezzel szemben a kéz alatti fogás csökkenti a lat terhelését, és a bicepszre összpontosít.
Vízszintes húzó mozdulatokkal végzett gyakorlatok, például evezés a kábelhúzón vagy súlyzó evezés mélyen edzik a latissimuszt. A rombuszokat és a deltoid izom hátsó részét is edzik.
Egyébként a latissimus gyakorlatainak többsége a trapézon és a bicepszen is működik.
A latissimus számára a legjobb és leghatékonyabb gyakorlatokat itt találja.