Látványos gyümölcskombinációk reggelire - Gyógyszertárunk; Farmacia Ta
A gyümölcsök az étrendben elengedhetetlen élelmiszerek, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Könnyen emészthetőek és felhasználhatók az energiaszint növelésére. A gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban és fitonutriensekben, olyan anyagokban, amelyek a megfázás elleni küzdelemhez, a gyulladás csökkentéséhez vagy az egészséges bőr és haj egészségéhez szükségesek.
Van néhány látványos kombináció a gyümölcsökről, amelyek egészséges reggelit készíthetnek, és elég sokáig éhezhetnek. Itt vannak ezek:
1. Kombináció gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal: cseresznye, ananász és áfonya
Az ananász gazdag C-vitaminban, és egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely csökkenti a bél gyulladását, erősíti az immunrendszert és serkenti a fehérje emésztését. Próbálja kombinálni áfonyával, gazdag antioxidánsokban, valamint A-, C- és E-vitaminokban. Az áfonyában és a cseresznyében található antocianin a fő antioxidáns, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is.
2. Antioxidánsok kombinációja: füge, vörös grapefruit, gránátalma és szőlő
A füge, a vörös grapefruit és a gránátalma gazdag antioxidánsokban és szabad gyököket eltávolító anyagokban található, amelyek felelősek a szervezet károsodásáért.
A vörös szőlőben (és vörösborban) található resveratrol erős antioxidáns hatást és öregedésgátló tulajdonságokat kínál, amelyek leküzdik a betegségeket és az öregedés jeleit.
A szőlő gazdag luteinben és zeaxantinban is, amelyek fenntartják a szem egészségét és csökkentik az ultraibolya sugarak hatásait.
A gránátalma az összes többi gyümölcshöz képest nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek képesek javítani a bőr szabad gyökök általi lebomlását.
A füge a rendkívüli íz mellett ásványi anyagokban (káliumban, kalciumban, magnéziumban, vasban, rézben) és vitaminokban (A, E, K) is gazdag.
Fogyassza rendszeresen ezeket a gyümölcsöket a betegségek elleni küzdelem és a lehető legszebb öregedés érdekében.
3. Méregtelenítő kombináció: goji, dinnye és citrom
Nem méregteleníthetjük testünket anélkül, hogy olyan ételeket fogyasztanánk, amelyek fenntartják a hidratációt és eltávolítják a méreganyagokat. A görögdinnye 92% -os vizet tartalmaz, és tartalmaz egy fő méregtelenítő anyagot, az úgynevezett glutationt. Fontos forrása a likopinnak, valamint az A- és C-vitaminoknak, amelyek segítik a méregtelenítést és a szabad gyökök elleni küzdelmet.
A citrom szintén erős méregtelenítő, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Fogyasztható úgy, hogy a gyümölcslevek kombinációjához hozzáadjuk a levet, vagy egy pohár langyos vízhez adjuk, amelyet ébredéskor reggel iszunk, hogy megtisztítsuk a testet és segítsük az emésztőrendszert.
A goji bogyók gazdag antioxidánsok, vitaminok (A, B, C és E), vas és kolin forrásai, amelyek a máj számára szükségesek a méregtelenítési folyamathoz.
4. Ideális kombináció az immunrendszer erősítésére: grapefruit, kivi és eper
Ha influenzás vagy megfázásos tünetei vannak, a grapefruit, a kivi és az eper kombinációja segíti az immunrendszer maximális működését. A kivi gazdag C-vitaminban, amely erősíti a testet és megakadályozza a káros szabad gyökök hatását, amelyek gyulladáshoz vezethetnek.
A grapefruit és az eper is gazdag C-vitaminban, és segít a betegségek leküzdésében. Az eper gazdag A- és C-vitaminban, de az immunrendszer működéséhez szükséges ásványi anyagokban is.
5. A szépség kombinációja: papaya, bogyók és dinnye
A papaya gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban szükséges a kollagén előállításához. Papain nevű enzimet is tartalmaz, amely segít megelőzni a bőr lebomlását.
A bogyók finomak és kevés cukortartalmúak, de gazdag antioxidánsokban, valamint A- és C-vitaminban.
A görögdinnyét azért sem szabad figyelmen kívül hagyni, mert béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, és segít fenntartani a bőr és a haj egészségét és ragyogását.
Tehát melyik gyümölcs kombináció a kedvenc az egészséges reggelihez?