Laura Herring Das alacsony kalóriatartalmú Kochbuch című könyve • AT Verlag
Finom, alacsony kalóriatartalmú és tartalmas receptek az 5: 2 diétához. • sovány szakaszos böjtöléssel • fogyjon le és maradjon karcsú a szakaszos böjtöléssel
Laura Herring
- A súlycsökkenés új trendje: két nap böjt, 5 napos étrend mellett 5 napig normális étkezés.
- A szakácskönyv receptjei minden eddiginél könnyebben és fenntarthatóbban segítenek a fogyásban.
- Ezzel a diétával nemcsak fogyni fog, hanem megelőzheti az olyan betegségeket is, mint: rák, cukorbetegség, demencia.
1. kiadás, 2017
Kötés: keménytáblás
Kötet: 160 oldal
Formátum: 17 cm x 21 cm
3-5 munkanapon belül elérhető
20,00 EUR
További információ a könyvről
A fogyás könnyebb, mint valaha ezzel a diétával és a szakácskönyv receptjeivel. Mivel az 5: 2 arányú étrend, más néven szakaszos böjt vagy intervallumos böjt, az ellenőrzés helyett zökkenőmentesen illeszkedik az életedbe. Mert ezzel a diétával nem kell folyamatosan kalóriákat számolnia, és ne felejtse el, hogy lefogy. Egyszerű: egyél egy héten öt napot, a fennmaradó két nap pedig alacsony kalóriatartalmú ételt - a szokásos mennyiség húsz százalékát. És fogyni fog.
A fogyás mellett: megelőzés a rák, a cukorbetegség és a demencia ellen
Az orvosok és a biológusok dicséretet mondanak az 5: 2 arányú étrendről, amelyet tudományosan "szakaszos koplalásnak" neveznek, mert a fogyás csak egy jó hatása. A diéta megkezdése után hamarosan az lesz a hatás, hogy intenzívebben érzi testét és jobban tudatában van igényeinek - még azokon a napokon is, amikor normálisan étkezik. A böjti napok egészséges módon harmóniát hoznak testével és igényeivel.
A fogyás és a test tudatosabbá tétele mellett a könyvben bemutatott étrend pozitív hatással lehet egészségére: csökkentheti bizonyos típusú rák, demencia vagy akár cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
5: 2 diéta: fogyás azok számára, akik élvezik
Az 5: 2 arányú étrend csak a fogyás helyes módja annak, aki szereti az ételt: a szakácskönyv receptjei nem tiltják az ételeket, és lehetővé teszik, hogy a hét nagy részében kövesse szokásos étkezési szokásait. Annak ellenére, hogy lefogy, nem kényezteti a szórakozást a munkahelyi ebéden vagy a barátok születésnapi partiján. A diéta nem jelenti azt, hogy szenvedsz.
A két nap, amikor kevesebb kalóriát eszel, a böjt napja. A könyvben bemutatott receptek mögött egy fontos alapfilozófia áll: ha egyébként sem szabad sok kalóriát fogyasztani, akkor igazán élveznie kell mindegyiket, ahelyett, hogy ízetlen, unalmas ételekre kellene pazarolni őket. Ebben a szakácskönyvben pontosan itt találhatók a receptek. A könyv nagy választékot tartalmaz 50 és 350 kalória közötti ételek receptjeihez, amelyeket a nap folyamán szabadon kombinálhat.
Fogyjon anélkül, hogy érezné magát diétázva
A könyvben szereplő receptek valójában csak a receptek csökkentett kalóriatartalmú változatai, amelyeket mindennap megszokhattunk. Ez azt jelenti: minden kalóriának valóban érdemesnek kell lennie ahhoz, hogy helyet szerezzen az egyik receptben. A receptek kezdetben sok alacsony kalóriatartalmú ízű tápegységet használnak, például gyógynövényeket és fűszereket.
Nagyra értékelik a kiegyensúlyozott textúrákat és ízeket is, hogy az ételek finomak legyenek és valóban feltöltsenek. Annak ellenére, hogy jelenleg lefogy, alig van olyan érzése, hogy diétázik. A rengeteg vitamin és ásványi anyag garantálja, hogy a böjti napokon is teljes körű egészséges étrendet folytasson. Olyan szempont, amelyet sok szénhidráttartalmú étrend elhanyagol.
A böjti napok szervezésében is nagyon rugalmas vagy: böjtölj a neked leginkább megfelelő napokon, és halaszd el a böjt napját, ha a beosztásod spontán megváltozik. Az ebben a szakácskönyvben bemutatott receptek és 5: 2 diéta segítségével a fogyás egyik legegyszerűbb és fenntarthatóbb módját választja.