Lazar Angelov edzés; Diéta - Valentin Bosioc
Nem tudom, hány ember ismeri őt Lazar Angelov. Meggyőződésem, hogy a fitnesz világban élők tudják, ki ő. A 29 éves bolgár embert sok ember csodálta, és erős sportmárkák szponzorálták/támogatták/forgalmazzák.
A srác keményen dolgozott, hogy ideérjen, ez az érdeme. Ma sikerült elolvasnom egy nemrég készített interjút vele, ahonnan kivontam a jelenlegi edzését és az étrendet, amelyet most követ.
ÓVATOS: Nem hiszem, hogy meg kellene említenem, de mégis megteszem, hogy ne legyenek megbeszélések: Lazar Angelov alább bemutatott képzése és táplálkozása az, amire jelenleg szüksége van. Nem ezekkel érte el azt a szintet, amelyen van. Normális, hogy minden alkalommal, amikor a képzést és a táplálkozást az aktuális igényekhez kell igazítanunk. Ahogy valaki a Facebook-on mondta: először meg kell szereznie egy versenyautót, hogy olaj és benzin kell a versenyautóhoz. Más szóval, ez a program és a diéta nem minden kezdőnek szól, akik a nagy márkát és a négyzeteket szeretnék elkészíteni.
Ennek ellenére itt van a képzés, amelyet Lazar Angelov most tartott:
Mint látható, Lazar a hét 5 napján edz, de így dolgozik: hétfőn, kedden, szerdán, pénteken és szombaton. Csütörtök és vasárnap szabadnapok. Nem azért fordítottam le a képzést, hogy hiteles legyen. Aki le akarja fordítani, egyedül is megteheti. Aki nem bírja, kérdezi tőlem, és lefordítjuk.
Ami a kardiót illeti, Angelov egyértelművé teszi, hogy nem az edzőteremben csinálja, hanem a szabadban fut, általában sprintel. Soha ne haladja meg a 20 percet, és javasolja az összes ektomorfnak ugyanezt, ha nem akarják elveszíteni az izomtömeget.
Ami a táplálkozást illeti, azt mondja, hogy napi 6 étkezése van, ami így néz ki:
Azokkal a tanácsokkal kapcsolatban, amelyeket inspirál azoknak, akiket inspirál, Lazar azt mondja, hogy türelmesnek kell lenned (amit mindig is mondok - ez az egyetlen feltétel, amelyet az ügyfeleimnek adok), hogy mindig elfoglalt légy, amikor edzésre és ételt, és soha ne add fel, függetlenül az előtted megjelenő akadályoktól. Elfogadható!
Meghívlak benneteket, hogy olvassátok el az egész interjút itt (1. és 2. rész).
Kérdésekre, aggályokra, kívánságokra és egyebekre várok Önt hozzászólással ehhez a cikkhez, vagy a kérdések és válaszok oldalon, a facebookon, a twitteren, a youtube-on, az instagramon. Ha azonnal meg akarja tudni, hogyan írok valamit, ajánlom, hogy iratkozzon fel e-mailben vagy RSS-en keresztül. Ha azt szeretné, hogy személyi edző legyek, vegye fel a kapcsolatot velem.