Lazítok a jakuzzival

Öt-tíz perc szauna után öt-tíz perc jakuzzi következik. És a végén, miután lezuhanyozta magát, a pihentető masszázs üdvözlendő. A masszázs segítségével a kikapcsolódás olyan mély lehet, hogy elaludhat a foglalkozás alatt.

Luiza Bucur szakember rámutat, hogy nem jó a szauna és a jakuzzi után azonnal kimenni. Arra is ügyelnünk kell, hogy a jakuzziban a víz ne legyen túl hideg, de ne legyen túl forró. Hőmérséklete 30 és 40 fok között változhat, és a preferenciák szerint állítható be.

MASSZÁZS. A masszázzsal való ellazulást a szakember könnyed, viszonylag kíméletes mozdulatokkal, a bőr kisimításával, dörzsöléssel, dagasztással indukálja a hátra. Ezenkívül a tenyér szélén alkalmazott könnyű és ritmikus ütéseket, de rezgéseket is alkalmaznak. Használhat olajokat, géleket, testkrémeket a mozgások megkönnyítésére és a bőr hidratálására egyaránt. Aromaterápiát alkalmaznak. A masszázs társítható narancs, jázmin, szantálfa olajokkal.

HÍREK

JÉGKORONG. Az egyensúly és a mozgáskoordináció fejlődéséhez hozzájáruló sportokat, a jéghokit 5 éves kortól gyakorolhatják a gyerekek, amikor korcsolyázni tudnak. A jégkorong a csapatszellemet és a koncentrációt is fejleszti. Ez a sport ellenjavallt azok számára, akik a láb rendellenességei, egyensúlyi problémái miatt szenvednek. A balesetek kockázatának minimalizálása érdekében megfelelő felszerelésre van szükség, amely sisakot, kesztyűt, térdvédőt, nadrágot tartalmaz.

KALÓRIÁK. 150 kalória elégetéséhez egy 70 kilogrammos felnőtt férfinak 65 percig lassan kell járnia, vagy 52 percig biliárdoznia. További lehetőségek: röplabda (43 perc) vagy 11 kilogrammos súlyú séta 43 percig. Emellett 32 percig vízi tornát is végezhet, vagy 32 percig pingpongozhat, 21 percet úszhat, vagy teniszezhet. A 16 percig tartó ugrókötél 150 kalóriát égethet el.

ELŐNYÖK. Pszichológiai szempontból a sporttevékenység gyakorlása ösztönzi az önbizalmat, a versenyszellemet, csökkenti a stresszt és a szorongást. Emellett növeli a szellemi hatékonyságot, az agy oxigénellátásának javulása miatt, és megtanít átmeneti kudarc elfogadására, kitartóvá válásra. A sport jó alkalom arra, hogy megfeledkezzünk a családi és szakmai gondokról.

ÖSSZEHASONLÍTÁS. Az elvégzett fizikai aktivitás mértékével kapcsolatos felmérésekben és tanulmányokban a férfiak felülmúlják a nőket. De egy amerikai tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a nők ugyanannyit sportolnak, mint a férfiak, ha nem többet! A tanulmány szerzői erre a következtetésre jutottak, miután elemezték a nők fizikai aktivitását egy nap alatt: mosogattak, ételt készítettek, játszottak a gyerekekkel. Megmutatták, hogy a nők által végzett házimunka egy olyan fizikai tevékenység, amelyet a felmérések nem vesznek figyelembe.

KERÉKPÁR. A kerékpározás több mint negyedórája javítja az egészséget és meghosszabbítja a várható élettartamot. Egy dán tanulmány szerint, amelyet 17 500, 15 év feletti férfival és 13 500 nővel végeztek napi kerékpárral, a halálozási arány 40% -kal csökken másokhoz képest. A kerékpározás hasznos az 1-es típusú cukorbetegek számára is, akikről kimutatták, hogy csökkentik vércukorszintjüket kerékpározás közben.