Le akarok fogyni! 16 éves vagyok és 72 kg-os vagyok! ROmedic Medical Forum
@ellyraluca, ez az étrend, amelyet betartasz, nemcsak kalóriakorlátozó, hanem különösen tápanyaghiányos.
Helytelen azt mondani, hogy "leveheti" a zsírt, mert nem fogyaszt szénhidrátot. Bármely táplálkozási elv, legyen szó szénhidrátról, zsírról vagy étkezési fehérjéről, helytelen arányban és feleslegben fogyasztva súlygyarapodáshoz vezethet, és a szénhidrátok korlátozása semmilyen esetben sem vezet kizárólag zsírvesztéshez. A skálán észlelt súlycsökkenés a test glükózkészleteinek (a test sejtjeinek és főleg idegsejtjeinek nagy része szinte kizárólag glükózzal táplálkozik) és a víz "ürítése", amely ezekkel a tartalékokkal elveszik. Ezenkívül az izomtömeg elvész a test kétségbeesett próbálkozása során a fehérjék lebontásával a létfontosságú szervek glükózjának megszerzésére. Más szavakkal, nem fogyókúra a fogyás, hanem a test éhezése. Az a tény, hogy nem érzi magát éhesnek, mert sok vizet fogyaszt, és a túlzott, étvágygerjesztő módon elkészített húsfogyasztás korai étvágyhoz és jóllakottsághoz vezet, nem jelenti azt, hogy a szervezet megkapja a normális működéshez szükséges összes tápanyagot.
A súlycsökkenés látható a mérlegen, de a testösszetétel részletes értékelésénél, a fent leírt folyamatokat követve az izomtömeg csökken, és a hirtelen fogyás és súlygyarapodás következő ciklusában ezeket a plusz kilókat kizárólag: kövér étel ! Még akkor is, ha fehérjét fogyaszt, a testnek minden élelmiszercsoportból szénhidrátokra, vitaminokra, ásványi anyagokra van szüksége az izomtömeg helyreállításához.
Még akkor is, ha ez pillanatnyilag működik és segít elérni a súlycélt, hosszú távon ez a kezelés károsnak bizonyulhat.
Óvatosan válassza ki a megoldást az egészséges testsúly érdekében! Az étvágy és az étvágy kontrollja sokkal hatékonyabb lehet, mint a kompenzációs magatartás - korlátozó étrend.
Az egészségnek van prioritása, nem a skálán lévő számnak! A táplálkozási szakorvos azt mondta, hogy "ezt nem nevezzük fogyásnak, ha nem fogyunk", és nagyon igaza van. Ha olyan könnyű lenne lefogyni és fenntartani magunkat, akkor nem lenne olyan sok elhízott ember. A táplálkozás tudomány, nem recept!