LE AKAROK FOGYNI! 3. hét
KÖTELEZETTSÉGVÁLLALÁS - FEJLESZTÉS NÉLKÜL?!
Ha ideértél éppen olvasni nem sok. Az elemeket egy polcra helyezi azzal a szándékkal, hogy később felhasználja. De mindenképpen sok port fognak rajtuk. Közben vannak más diéták, tippek, megjegyzések, amelyek elterelik a figyelmét. Mivel ígéreteket kínálnak a gyors fogyásért (egy nap, 3 nap, 5 nap, 9 nap, amely alatt 3 és 9 kilogramm között lehet fogyni). Inkább mindent gyorsan, tablettákkal, porral, étel helyett, mozgás nélkül, masszázs nélkül, vagyis bármiféle erőfeszítés nélkül.
Ha belegondolunk, igaz, néhányan közülünk inkább esznek, anélkül, hogy erőfeszítéseket tennének az étel elkészítéséhez. Előnyben részesíti az ételeket dobozokból, csomagolásokból, félkész állapotban, a KFC-ben, pizzériákban, McDonald's-ban, automatákból iszom kávét, három az egyben stb. Hová kerülnek, ha folytatják ezt a politikát, nem tesznek semmilyen erőfeszítést (egészséges, minőségi főzésért), ami a gyerekeket is érinti. Mert a kicsik akarják másolat, normálisnak tűnik, hogy így esznek, anya vagy apa példaképek nekik. Klassz megünnepelni a napodat a McDonald's-ban. Hiába próbálják később leleplezni őket, ha a szülőknek most nem sikerül feladniuk, bár úgy gondolják, hogy ezt kellene tenniük, miért tennék meg a gyermekeik. Számukra minden sült vagy sült JÓ, ahogy nekik is.
Csak álljon meg egy pillanatra, és nézzen bele a jövőjébe. Ne válaszolj a következővel: Hadd lássam. Próbáljon LÁTNI most, LÁTNI MAGÁT most és erőfeszítést, minimum erőfeszítést tenni magának.
Ne hagyja, hogy ez a lehetőség elhaladjon mellettünk, négy héttel meghosszabbítottuk a program megvalósítását, hogy a lehető legegyszerűbben kövesse azt. Minden héten egy kulcselemmel.
LE AKAROK FOGYNI! 3. hét
TÁBLÁZAT IDŐ
Tegyük fel egy kicsit. Mostanra két hét citromvizet kell fogyasztania éhgyomorra reggel, napi 2 liter vizet inni fél órával étkezés előtt és egy hét teljes reggelit tartalmazó reggelit (azaz 7 teáskanál zabpehely) erjesztett tejjel (natúr joghurt, szana, kefir). Mindez szerepel a híres táplálkozási naplójában. Ahol ezt elfelejtettem elmondani MINDIG LESZÜNK. Nem hazudhatsz, meglátod.
Ha még nem állított be étkezési menetrendet (ahogy azt javasoltam, amikor a bioritmusról beszéltünk), akkor itt az ideje. És akkor is tisztelni fogja, ha esik, esik, van vendége, szolgálata és gyermeke. A vis maior esetei (betegség, mások gondozása, kinevezések) is megoldhatók. Csináld úgy, hogy a reggelit otthon, a kávét a munkahelyen (a termosznál), ha korán kezded. Ezután három órával a reggeli után elfogyasztották az első uzsonnát, majd három órát utána és megebédeltek, három óra múlva pedig a második uzsonnát, három órát és a kész vacsorát, majd további három óra után az ételt jó éjszakát és könnyű alvást, ahogy én hívom.
6.30 felébredve másodpercekig fekszel, mint egy macska, és 500 ml vizet 1/2 citromlével, majd felkészülsz a most kezdődött napra
7.00 reggeli - joghurt (este kivéve a hűtőből, ne legyen hideg) zabpehellyel
22.00 jó éjszakai snack és könnyű alvás
Lehetséges 6,9,12,15,18,21 vagy 8,11,14,17,20,23. Ne lépje túl az órát néhány perccel, legfeljebb 30 perccel. Ne késleltesse a többi étkezést, mert rendetlenség lesz. Ha későn kelsz (ez csak szombaton vagy vasárnap, vagy egy buli után), akkor a következő étkezéssel kezdd az órák szerint, nem pedig reggelivel 10 vagy 12-kor. És ne csináld túl gyakran, nem működik.
Azok számára, akik úgy gondolják, hogy az éhezés eredményt hoz, le akarom ereszteni őket, ez nem jelent semmit egy egészséges étkezés naponta és egyébként étkezési szünetet, és úgy érzik, hogy tisztelik a programot, nem, teljes mértékben meg kell figyelni és tiszteletben kell tartani.,
Első snack attól a naptól kezdve 10 vagy 11 óra körül lesz, amint azt a menetrend meghatározta. Ki fogják találni változatlanul nak,-nek 1/2 oltvány (piros vagy sárga), ha nagy, vagy egy, ha kicsi. Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és egye meg.
A grapefruit (méregtelenítő) tulajdonságai elősegítik májunknak (amely szeret mindent, ami keserű, bár nem mi), hogy a nap folyamán jól végezhesse munkáját. A grapefruit fogyáshoz ajánlott nagyon alacsony kalóriatartalma miatt, vércukorszint-szabályozó tulajdonságú, antioxidáns és rákellenes, sok rostot, vitamint, ásványi anyagot tartalmaz és megakadályozza a vesekő kialakulását, helyreállíthatja a mutációk által érintett DNS-t és még sokan mások, beleértve az étvágyat és a víz eltávolítása a szövetekből.
Az étvágyat kielégíti a megfelelő méretű banán. Feltétlenül ebben a sorrendben. Először az oltvány, majd a banán. A banánnak figyelemre méltó tápértéke van, pektint tartalmaz, amely felgyorsítja az emésztést, serkenti a toxinok és a nehézfémek eltávolítását a testből. Az állaguk enyhe hashajtóként hat, és probiotikus hatást fejtenek ki. puffadás okozta kellemetlenség. Az oltvány másik felét másnap becsomagoljuk és megesszük.
A második snack attól a naptól kezdve 16 óra és 17 óra körül lesz, a beállított menetrendtől függően is. Gyümölcsből is áll majd. Egy savanyú és egy édes. A gyümölcsöket az évszaktól függően választják meg. Most vannak citrusfélék. Ha narancsot és klementint választunk, megkóstoljuk őket, és az íztől függően megesszük őket (először a savanyú, utoljára a legédesebb). Ugyanezt tesszük az almával is, ha két változatunk van. A zöld angol almát részesítik előnyben. Ha nem, akkor a táskánk és a helyi fajtáink (parmen auriu, Jonathan, Florina stb.) Is jók nekünk.
Példák kombinációkra: 2 különféle citrusfélék (narancs, klementin, narancs; 2 klementin és kivi; megfelelő méretű alma és körte; egy szelet pomeló narancssárgával; egy szelet pomeló 1/2 gyümölcs gyümölccsel mangó, mandarin és 2 klementin, sárgabarack őszibarackkal, alma néhány szilval, és a listát évadtól függően Önnek kell kitöltenie. Minden gyümölcs megengedett, kivéve a szupermarket szőlőjét, télen a szilva (hamis), kínai körte (körtére hasonlító és almás ízű).
Tavasz végén eper, aztán meggy, majd nyáron meggy, zöld, barack, őszibarack, nektarin, alma, körte, dinnye és dinnye, hogy ősszel szilva, szőlő stb.
Az étkezés során a gyümölcs mennyisége nem haladhatja meg az összesen 250-300 grammot.
Ne vásároljon óriási gyümölcsöket, amelyek színükkel vagy méretükkel felkeltik a figyelmét. Hála Istennek, még mindig van piacunk és parasztok, akik még mindig értékesítik termékeiket.
A főétkezések a 4. hét programjában következnek. Addig ebédeljen és vacsorázzon, vagy csak valamelyiket szokás szerint. Ez a kulináris téveszmék utolsó hete.
Mindaz, amit eddig írtam, egy komoly és dokumentált tanulmány eredménye, több éven át terjedt el nagyszámú ember bevonásával.
Rád bízom, hogy eldöntsd, hasznos-e az olvasott számodra és a barátaid számára.
PS. Sok szép meglepetés a BFASHION-tól