Le akarok fogyni! 7 ok, amiért nem működik a diéta, amit Mimi
Le akarok fogyni! Ez sokunk vágya, de még ha kimerítően is diétázunk és tornázunk, a felesleges kilók elleni küzdelem elveszettnek tűnik. Biztosan téved valahol. Frusztráló, tehetetlennek érzi magát, és hajlamos feladni a diétát. De ne gondolja egy pillanatig sem, hogy nem a diéta a hibás, hanem maga! Néhány hibát elkövethetünk, ha ragaszkodunk az alakjához!
Fogyni akarok: Szüntesse meg a stresszt
Egy friss tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy a stressz miatt a nők évente 2,5 kilogrammot tudnak meghízni. A stressz növeli a kortizol termelését, amely károsítja az izmokat, és csökkenti a szerotonin, a boldogság hormonjának mennyiségét. Az alacsony szerotoninszint felkelti az étvágyat az édességek iránt. Nincs olyan nő, aki ne élt volna át stresszes pillanatokat, és nem volt kedve csokoládét enni. Az édességek jobban érzik magukat, optimistábbak és rózsaszínűnek látják az életet. A magas kortizolszint csökkenti a gyomorban lévő savak mennyiségét, és az étel már nem lesz emészthető - ez fokozott étvágyhoz vezet. Minden nap elmondanod kellene magadnak. "Ha le akarok fogyni, akkor abba kell hagynom a stresszt! ”
Fogyni akarok: Ne egyél késő este
Ha késő este eszel lefekvés előtt, a tested nem lesz képes elégetni a vacsoránál elfogyasztott kalóriákat. Így zsírok formájában rakódnak le, és nem tudsz megszabadulni a hasától és a tekercstől. Javasoljuk, hogy a vacsorát legkésőbb 20.00 órakor vegyék be.
Fogyni akarok: Kiszünteti a méreganyagokat a szervezetből
A toxinok jelenléte megzavarja a hormonális aktivitást és csökkenti a testhőmérsékletet. Az alacsonyabb testhőmérséklet zsír felhalmozódásához vezet, ezeken a lerakódásokon keresztül a test megpróbál melegedni. Nyilvánvalóan nem fogja tudni eltávolítani az összes méreganyagot, de a rostban, fehérjében és zöld leveles zöldségekben gazdag étrend sokat segíthet. "le akarok fogyni és eltávolítom a méreganyagokat a szervezetből ”, ezt soha nem szabad elfelejteni!
Fogyni akarok: Egyél elegendő "jó" zsírt
Ugye, amennyire csak lehet, elkerüli őket? Tudja meg, hogy az egészséges táplálkozásnak, amely segít a túlsúly fogyásában, zsírnak is kell lennie. Veheti őket olívaolajból, halból, avokádóból, kókuszolajból.
Fogyni akarok: Figyeljen a D-vitamin hiányára a szervezetben
A D-vitamin elengedhetetlen az egészségünkhöz, ennek hiányában a zsírokat nem lehet elégetni és kalóriákat fogyasztani. Forduljon orvoshoz, végezzen néhány vizsgálatot és nézze meg, van-e D-vitamin-hiánya.A D-vitamin nagy mennyiségben található a lazacban, a szardíniaban és a tehéntejben. le akarok fogyni! Ha nagyon akarja, akkor vigyázzon arra, hogy szervezetének biztosítsa a szükséges mennyiségű D-vitamint.
Fogyni akarok: Óvakodj a pajzsmirigy rendellenességeitől
A pajzsmirigy rendkívül fontos az anyagcsere megfelelő működéséhez. Ha bizonyos pajzsmirigy-betegségekben szenved, ez befolyásolja a testtömegét, és megakadályozhatja a fogyást.
Fogyni akarok: Aludj éjszakánként 8 órát
Az emberek körülbelül 40% -a éjszakánként kevesebb, mint 7 órát alszik. Következmények? Megnövekedett vércukorszint, de a stressz hormonok aktiválása is. Ez utóbbiak gerjesztik az étvágyat, növelik az étvágyat. "le akarok fogyni és ehhez szükségem van egy jó alvásra ”- ez egy újabb aranyszabály az irigylésre méltó alak számára.