LE AKAROK FOGYNI! antioxidánsok
TISZTÍTÁS
Most, hogy tudjuk valamit arról, hogyan kell enni, milyen menetrendet kell követni, beszéljünk egy kicsit és mit előnyöket nevezetesen olyan ételt hoz neked, amelyet az IGEN sorozat cikkeiben javasoltam neked, FOGNI KELL FOGNI!
Szükségesnek tartottam hangsúlyozni a FOGYALKODNAM! ANTIOXIDANTOK, mi történik veled általában, hogyan javul az életminőséged.
Fontos tudni és miért meg kell enned például a vörös káposztát. Mert csak a fogyás segítése nem elég.
Karcsúsító tabletták (ne adj Isten! Amfetaminokat tartalmazó gyógyszerek) és drasztikus diéták, sőt olyan diéták, mint a Dukan, az Atkins, a dán diéta stb. Is segíthetnek a fogyásban.
Az első kettőt nem tudom ajánlani, gyengül, igaz, de szerény véleményem szerint nincs elég információ arról, hogy milyen kárt okoznak a testünkben (agy és erek, száraz bőr, hajhullás stb.) amikor az összes zsír eltávolításra kerül, és minden nulla - joghurt 0, sajt 0 stb. - plusz milyen hatást gyakorol a bélünkre a támadás fázisában hosszú távon használt exkluzív fehérje mennyisége).
Az egyetlen diéta, amit ajánlottam, a dán volt, mert rövidebb és éppen amikor a használó teste készen állt rá (elegendő energiához, ásványi anyaghoz és tápanyaghoz volt szüksége). És csak akkor, amikor kéthetes súlyküszöbök voltak. Nagyon ritka esetek (2%).
Egy másik ajánlott étrend a disszociált étrend adaptálása volt 3 napos időtartamra és az álló súlyküszöböknél is.
De bármit is ajánlottam, szigorú megfigyelésem alatt állt.
Nem azt tanácsolom, hogy csak barátja tanácsára hozzon döntéseket. Minden eset egyedi, külön kell foglalkozni vele.
Azt fogja mondani, hogy a program mindenki számára szól, aki fogyni akar.
Igen, de vannak olyan emberek is, akiknek vannak orvosi problémáik, vagy akik nem tudják, hogy vannak egészségügyi problémáik. Azonnal megjelennek, és az illető hibáztatja a programot. De nem, ez egy olyan betegség, amely az életmód enyhe (vagy drasztikus) megváltoztatásával kezd megnyilvánulni. A betegség, amely belül füstölt, és most a test megállhat. Most már hatalma van rá. Mielőtt bent őrölte volna, fogalma sem volt. És ez jó dolog.
Az első megnyilvánulás nem feltétlenül a valós fogyás, hanem nátha, amely körülbelül egy-két héttel a program kezdete után jelentkezik (90%). Ez nem lehet véletlen. A test megtisztul a toxinoktól és vírusoktól, valamint a régi betegségek (nem gondosan megfázott megfázások) aktiválásával. Az immunrendszer kezdi elvégezni a feladatát.
Vagy a test nem akar fogyni.
És megbetegszik. Hogy meggondolja magát.
Igen ez így van. Számára a kövér az egyetlen vagyona (akárcsak a számládon lévő pénz), és mindent megtesz, hogy ne veszítse el. Nagyon hosszú ideig (a fogyás után) emlékszik a legnehezebb súlyára, és küzdeni fog azért, hogy újra odaérjen, akár legyőzze azt.
Mi az, nem akarja növelni a pénzét a bankban? És ha besétál, nem akarja mielőbb visszahelyezni őket? A tested úgy néz ki, mint a tej. Emiatt, még akkor is, ha fogyás érhető el (5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 kg stb.), A hosszú távú karbantartáskor összeomlik (50%).
Ne essen kétségbe, ha minden trükköt felszabadít, akkor maradhat (25%).
A fennmaradó 25% három nap, egy hét, maximum három hónap elteltével feladja vagy érzelmi okok miatt eltéved az úton (partnerük elhagyta őket, elváltak, munkahelyet cseréltek, eljött a karácsony és az újév, túl nehéznek találják őket, túl lassú stb.)
Voltak, akik akartak becsapni a mérleget tablettákon vagy éhségen keresztül, de a választott hazugságtól függetlenül minden kiderült, mert nem egyezett meg a helyes átlagos fogyás mértékével. Az imádkozókat gyorsan leleplezték.
LE AKAROK FOGYNI! antioxidánsok
Mi rejlik a fogyás vágya mögött?
elmondom neked. Jól néz ki, friss, fiatal, lendületes és ha több mint 30 éves hogy ne öregszik gyors. Öregedés nélkül lehetetlen. De biológiai kora (sejtkora) sokkal alacsonyabb lehet (lásd? Paradox, ebben az esetben az alacsonyabb jó), mint az időrendi (pl. Kronológiai 40 év, biológiai 25 év).
Ki segít mindezt együtt csinálni?
antioxidánsok.
Mit csinálnak az antioxidánsok? Sikeresen küzd a test oxidációs folyamataival (bármely állati eredetű étel, ásványvíz, háziállólevek, édességek stb. Savtartalma).
Ez segít nekünk, románul, ne rozsdásodjunk (oxidációs folyamat = rozsda).
Az étrendben természetesen megtalálhatja őket, és a testben is előállíthatja őket. Antioxidánsokról (szintetikus) gyógyszertárakban nem beszélünk.
Hogyan azonosítja őket? Először is mindenben, ami zöldséges, vagyis zöldségek, gyümölcsök és magvak, majd be fűszerek (szegfűszeg, fahéj, szentjánoskenyér vagy szentjánoskenyér por, kurkuma vagy kurkuma, oregánó).
Nem tartok róluk tudományos előadást, önállóan is többet olvashat, ha a téma érdekli Önt. Amit itt írok, csak néhány nagyon fontosról szól, amelyeket nem szabad kizárni az étrendből.
ANTIOXIDÁNOK SZÍNE
A fekete szín.
A fekete (vagy mélylila) antioxidánsok az élen járnak abban, hogy gazdag tartalmuk révén képesek harcolni a szabad gyökök ellen. resveratrol .
Fekete szőlő, feketeribizli, szeder. haver, afin. Bár a zöldkáposzta, a kelbimbó magas resveratrolt tartalmaz.
De vigyázzon a mennyiségre, étkezés közben csak 100 gramm fekete szőlőt fogyasszon, azok kalóriatartalma magas.
Vigyázz, a fekete olajbogyót oxidációval festik, nem azért, mert resveratrolt tartalmaznak. Ne fogyassza őket.
A vörös szín.
A vörös antioxidánsok gazdagok likopin és messze a legkényelmesebb táplálékforrás a test oxidációja elleni harcban.
A vörös paradicsom a legnagyobb likopintartalommal rendelkezik. Ezenkívül ez az egyetlen olyan gyümölcs (egyesek zöldségnek hívják), amelynek lé vagy paszta forralás után (4-5 alkalommal) likopinban gazdagabb. Az optimális mennyiség az eredmények eléréséhez egy csésze paradicsomlé (250 ml.) Néhány csepp olívaolajjal és szárított oregánóval (vagy néhány petrezselyemlevéllel) dúsítva az asztalnál.
Ezután egy speciális zöldség, vöröskáposzta néven (intenzíven lilás vagy inkább), amelyet nem tudom, miért fogyasztanak elég ritkán. Készíthet salátát (reszelhet rá) hagymával és petrezselyemlevelekkel, keverhetjük fehér káposztával és/vagy reszelt sárgarépával is. Fogalmad sincs, milyen előnyökkel jár a fogyasztása a rezveratrol magas tartalma révén. Négyszer több C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélékben.
A lilahagymának jótékony antioxidáns hatása is van. Ha tolerálja, ne hagyja ki a salátákat.
Görögdinnye, csoda. De csak egy szeletet egyél belőle, ha nem akarsz hízni. Nem számít mennyi vizet gondol. Édes, ne felejtsd el.
Egyéb likopinban gazdag zöldségek és gyümölcsök: eper, piros grapefruit, papaya, fánk, piros csípős paprika, piros paprika, piros paprika.
Sárga szín.
Zöldségek és gyümölcsök gazdag béta karotin sárgarépa, mandula, mogyoró, sárgabarack, alma, körte, dinnye, banán, citrusfélék, görögdinnye, dió, homoktövis olaj.
A zöld szín.
lutein a fő antioxidáns szerepű vegyület.
Salátában, lucernában (lucernapor formájában), borsóban, zöldbabban, uborkában, lobodában, spenótban, póréhagymában találjuk. zöld hagyma, zöld alma, brokkoli. Minden intenzív színű zöldségben és gyümölcsben megtaláljuk.
A különböző színű zöldségek salátákba keverésével a lutein hatását likopin vagy béta-karotin erősíti.
C-vitamin megtalálható a kiviben (kétszer annyi, mint a citrusfélékben) csipkebogyóban (20-szor több, mint a citrusban), a petrezselyem levelében (háromszor…), a tárkonyban, a kaporban, a tormalevélben (háromszor ...), a káposztában (négyszer …), Citrus.
E-vitamin Megtalálható minden olajban (számodra olíva- és lenmagolaj), olajos magvakban (dió, mogyoró, pisztácia, mandula és minden hüvelyesben (bab, lencse, borsó, szójabab, csicseriborsó ...)
magnézium minden zöld növényben, spirulinában és datolyában található.
Ösztrogén hormonok ban találhatók nem génmódosított szójabab . A szójabab a hüvelyesek családjába tartozik. Nagy a magas fehérjetartalma (2,5-3-szor több fehérjét tartalmaz, mint a hús) és a koleszterin teljes hiánya (jótékony hatásokkal helyettesíti) bármi állati eredetű termék), menopauzás rendellenességek (hőhullámok) esetén is jó. Ne hallgass arra, amit eddig mondtak neked, hogy ez nem jó, nem jó íze, hogy a régi rezsim letette a torkunkat. Megmenti az életét, ha a lehető leggyakrabban használja, helyettesíti az állati termékeket és nem csak a böjtöt. A szója mennyisége napi 100-150 gramm.
Csak felsorolom Omega3 zsírsavak megtalálható tengeri halolajban (lazac, hering ...) lenmagolajban, szójababban, dióban.
Q10 koenzim amely akkor következik be a szervezetben, ha minden nap hatékonyan (izzadsággal és 100 pulzussal) végez, fokozatosan, fokozatosan, amíg el nem éri a 60-90 percet. Már túl sokat akarok tőled.
melatonin ami a fiatalság hormonja, amely csak akkor jelenik meg, ha 22 - 22.30-kor lefekszik. Sajnálom, igaz? Éjjel 2 óráig fordul elő.
AZ ANTIOXIDÁNOK ELŐNYEI
Vírusellenesek, antibakteriálisak, emelik az intellektuális teljesítményt, csökkentik a magas vérnyomást, antirákcinogén hatásúak, alacsonyabb a koleszterin- és trigliceridszintek, antikoagulánsok, fenntartják a látást, serkentik az emésztést és a bél felszívódását, fokozzák a laktációt, enyhítik a fejfájást, a menstruációs ciklus fájdalmait.