Le tud fogyni görkorcsolyával

Erősportok

Egyesek úgy vélik, hogy a görkorcsolya kövér lábakat ad. A másik, amit görkorcsolyával lehet fogyni. Mi van most? Megmagyarázzuk neked, és eláruljuk, hogy a sport mennyire egészséges, fitt és karcsú erő veled!

A sport nem mindig tesz karcsúvá és karcsúvá. Ha megnézünk néhány profi sportolót, láthatjuk, hogy például nagyon erős a karjuk vagy a combjuk. De pontosan ez az, amit sok nő egyáltalán nem talál vonzónak. Kerülnie kell bizonyos sportokat, például a népszerű görkorcsolyát az ilyen kövér lábak elkerülése érdekében? Amúgy honnan származnak? Itt mindezt részletesebben elmagyarázzuk Önnek.

Fogyni görkorcsolyával? Ez sikerül!

A görkorcsolya ideális sport a lábak edzéséhez. A korcsolyával a lábad alatt nagyon megterheled a combizmaidat. Ezért tökéletes edzés a bőr meghúzására és a kis szerelmes fogantyúk eltüntetésére. A görkorcsolya sok állóképességet és erőt igényel a lábadban. Az aszfalton való átsikláskor minden súlyát előre kell vinni, és az alsó testet gyorsan össze kell hangolni. 400 és 800 közötti (!) Kalória égethető el egy órán belül.

KALÓRIAFOGYASZTÁSI SZÁMOLÓ

Melyik sportág hány kalóriát használ fel?

A kalóriafogyasztás kalkulátorunkkal többet megtudhat arról, hogy melyik edzés hány kalóriát éget el.

Ha nyáron minden nap talpra erősíti görkorcsolyáját, ügyeljen arra, hogy a görkorcsolya program ne szokja meg. A testet újra és újra kihívni kell, hogy az edzésben maradhasson. Minden nap egy órát tölteni a „nyári korcsolyán” az idő szempontjából jó üzlet. De ebben az órában nem csak nyugodtan kell közlekednie, hanem új, ismeretlen gyakorlatokat is végre kell hajtania.

A felfelé haladás nagyon megerőlteti a combizmait, és nagyon megizzad. Az akadályparkúr ugyanolyan hatékony a kalóriák olvasztására. Ha gyors úton halad nagy távolságokon, akkor néhány sprintet is be kell építenie: Ez felgyorsítja a pulzust és fokozza a zsírégetést. A lábizmok mellett a csípő és a hátsó izmoknak is megfelelően kell működniük a görkorcsolyázás során, ami jó egész körű edzést tesz lehetővé.

Egyébként: valóban tudja, hogy a BMI a normális tartományban van-e? Kitalál:

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Kiváló! A BMI kalkulátor szerint ideális súlya van. Ez azt jelenti, hogy nem kell aggódnia a fogyás vagy a hízás miatt. Ideális az aktuális testsúly megtartásához, mert a BMI ideális. Különösen a nők gyakran túl kritikusak önmagukkal szemben. Olvassa el 9 tippünket, hogy valóban megtanulják szeretni a testét!

A BMI-kalkulátor szerint Ön alulsúlyos. A BMI túl alacsony, és ezt nem szabad félvállról venni. Tudnia kell azonban, hogy a növekedési fázisban lévő nők vagy lányok BMI-je nem számítható megbízhatóan. Ez kb. 19 éves korig érvényes. Ha azonban már nem a növekedési szakaszban van, akkor feltétlenül át kell gondolnia étrendjét, és meg kell próbálnia hízni. A legjobb, ha háziorvosa ellenőrzi a testsúlyát.

A BMI kalkulátor szerint túlsúlyos. Sajnos a BMI túl magas, a magasságod és az életkorod alapján. Mielőtt bármilyen intézkedést megtenne, először meg kell fontolnia, hogy valóban aggódnia kell-e. A megnövekedett BMI nem mindig az elhízás egyértelmű jele. Bizonyos esetekben a BMI túl magasnak is megjeleníthető, ha normál testsúlyú. Az biztos, hogy a legjobb, ha a háziorvosa a lehető leghamarabb ellenőrzi a testsúlyát. Itt talál tippeket az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, még kis költségvetés mellett is.

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

21-26
26-32
32–42
> 42

22–27
27-33
33-43
> 43

23–28
28-34
34-44
> 44

24–29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36–46
> 46

Számítsa ki a BMI-t

Személyes BMI:

Áttekintés

Alsúlyú
Normál súlyú
Elhízottság
Elhízás (elhízás)
hatalmas elhízás (elhízás)

19–24
24-30
30–40
> 40

20-25
25-31
31–41
> 41

21-26
26-32
32–42
> 42

22–27
27-33
33-43
> 43

23–28
28-34
34-44
> 44

Vastag lábak görkorcsolyával lehetségesek

Különösen nagy sebességgel, amikor valóban a sebesség növelésére törekszik, megerőlteti a lábizmait. Az eredmény: a lábak határozottabbak és a combok erősebbek lesznek. A napi edzés eredményeként nem válik negatívan „kövér”, hanem erős és izmos. Ez a görkorcsolyázás révén felépülő izomfelépítés mindenkit másképp érint, mert különböző típusú alakok léteznek: Míg egyeseknek karcsú lábai vannak, és testmozgás révén kecsesek, mások általában jól formált, de erős combokkal rendelkeznek. Mindkettő esztétikus és sportos megjelenésű - csak a személyes ízlés kérdése, hogy mi tetszik jobban.

Fogyjon le görkorcsolyával, de kerülje a kövér lábakat

A görkorcsolya alatt a túlzott izomfelhalmozódás csökkentésének egyetlen módja az, ha nem túllicitáljuk a vezetéssel, és inkább más sportokat próbálunk ki, amelyek nem terhelik annyira a lábizmokat. A karok erősítő edzése vagy a gyomor számára történő felülés például a test teljesen különböző területeit edzi, és összességében megtartja Önt és testét. Így enyhítheti a bokaízületeket is, amelyek erősen megterhelőek a görkorcsolya vezetése során.

Nem biztos abban, hogy megtalálta-e a megfelelő sportot a görkorcsolyázással? Ezután olvassa el itt a tippjeinket, hogy megtudja, melyik edzés felel meg a legjobban.

Kép forrása: iStock/lolostock, iStock/Anetlanda