Leállíthatom a súlygyarapító fogyasztását anélkül, hogy elveszíteném a megszerzett súlyomat?
Helló, 2 hónapja iszom súlygyarapodót, úgynevezett "keményítő" vagyok és így elértem az álomsúlyomat, most az a kérdésem, hogy le tudom-e hagyni az ivást anélkül, hogy félnék, hogy a megszerzett tömeg megint elmúlik a súlyom megmarad
4 válasz
Nem kell aggódnia emiatt. Általában a lapos részvények csak olcsó egyszerű cukrok keverednek. Ha most abbahagyja ezek ivását, mindenképpen győződjön meg arról, hogy növeli-e a kalóriáját azáltal, hogy többet fogyaszt. Mint mondtam, csak pürésítse meg a zabpelyhet, adjon hozzá egy kis mogyoróvajat és tejet, és kész. Szuper kalóriabomba. Ha azt veszi észre, hogy nem fogyaszt elég kalóriát, egyszerűen adjon további édességeket vagy több OLAJ-t az ételéhez;)
Néhányan biztosan kiáltanak majd: "Ó, nincs édesség, hízlalnak, de ez hülyeség. Jobb, ha" tisztátalan ételekkel "több kalóriát épít vagy tart fenn, mint túl keveset és mindent elveszíteni. És ezt mondom: Táplálkozási szakember;)
Remélem tudtam neked segíteni!
Helló, először is megtakaríthat magának egy súlygyarapodót, és helyettesítheti egyszerűbb dolgokkal, például a zabpehely természetes joghurttal és mézzel, nagyon tudom ajánlani. Bármikor abbahagyhatja a Súlynövelő szedését. Ha csak nem akar fogyni, akkor mindig elegendő kalóriára van szüksége. Mint mondtam, a zabpehely jó alternatíva a lapos megosztáshoz.
Végül egy válasz:) Nagyon köszönöm ezt a hasznos választ és a tippeket
Ps: Nem híztam normál étellel, mert sajnos úgynevezett "kemény gyarapodó" vagyok, ezért egy súlygyarapodóhoz folyamodtam!
Ha valóban keményen gyarapodik, akkor biztosan nem hízott a hízóktól. Ennek magyarázata: hardgainerként problémája van, hogy a testhőmérsékletét állandóan tartsa az alacsonyabb szubkután zsírréteg miatt. Mivel az energia elégetése generálja ezt a szükséges hőt, a tested rengeteg energiát éget el, ami úgynevezett kemény nyereséggé tesz. Ha most rövid szénláncú szénhidrátokat fogyaszt, amelyek általában a súlygyarapodókból állnak, akkor felpörgeti az égést és több tömeget veszít, mint amennyi.
Szeretném hozzátenni, hogy amint azt már fent helyesen elmondtam, a súlygyarapító kiegészítése bizonyos tömegig nem szükséges.
További információkra van szükség ahhoz, hogy pontosan tudjuk, hogyan építettétek fel a tömeget, mi érdekli Önt különösképpen. Nem, életkor, súly, magasság, edzés típusa, edzésidőszak, hátralévő étrend. Egyébként ki fedezte fel, hogy keménykedő vagy? Orvos, barát, táplálkozási szakember, idegen.?
Nő/15 éves/előtte: 42kg/1,62m Az interneten néztem, hogy miért nem hízok. A pajzsmirigy nem lehet rendben, ezért néztem, és a jelek a hard gainerre mutattak.
Az a tömeg, amelyet feltett, izmokban vagy zsírban fogy? Azt tanácsolom, hogy étkezzen egészséges módon. Ennek ellenére próbáljon meg csak természetes, feldolgozatlan ételeket fogyasztani. Az interneten is kereshet egy táblázatot, amely az ételek glikémiás indexét mutatja. Ezután tájékozódhat ebben. Csak próbáljon olyan dolgokat enni, amelyek rendben vannak. Ez csökkenti az anyagcserét. Minden alkalommal, amikor egyszerű cukrot (monoszacharidot) fogyaszt, az ismét felgyorsítja. Egyébként nagyon fiatal vagy és növekszel. Biztosan lesznek még változások.
Köszönöm a hasznos választ, hogy még mindig nagyon fiatal vagyok, tudom, de nagyon frusztráló látni az összes olyan korú lányt, akinek az alakja "tökéletes" és nőies. Ezért számomra nem volt/nem volt lehetőség megvárni a VLLT-t megváltoztatott valamit a testemen!:)
Félkövéren árulják!
Célod volt hízni? Tehát ott a súlygyarapító nagy valószínűséggel sokat hozzájárult. Edzés és megfelelő táplálkozás nélkül nem fog megszabadulni ettől. De ha jó alakra vágyik, azt tanácsolom, hogy fogyjon és izomépítsen. Ez a bőrt feszessé teszi (például a cellulitisz megelőzésére. Valószínűleg pillanatnyilag nem releváns) és a görbéket, amelyeket a nők szeretnének. Életkorában tanácsos a saját testsúlyával edzeni. Győződjön meg róla, hogy edzi az összes izmait. Végezhet néhány állóképességi edzést is, de az esztétikához nem sok kell. Azt tanácsolom, hogy fogyjon, mert később úgyis automatikusan több zsírt fog feltölteni. Még akkor is, ha esetleg szeretne még néhány kilóval több hízni, később sem fog jól kinézni. Ekkor megszabadulni tőle sokkal nehezebb.
Igen, az volt a célom, hogy elhízjak, és szeretnék edzeni, de nagyon nehéz ilyet találni a 15 éves korban!
Nem is kell edzőterem. Jó lenne egy barát, akit szintén érdekelhet valamilyen fizikai tevékenység. Ezután hetente kétszer találkozhat, és teljes testedzést végezhet a saját testsúlyával. Semmi több nem szükséges.
A fehérje az izomfejlődés és az erőfejlődés fontos eleme, de nem csodaszer. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és fehérjét kap a hagyományos táplálékláncból, nincs szüksége rázkódásokra.
Feltételezem, hogy nem iszol napi 5 turmixot. Tehát nem hiszem, hogy elveszítené a tömegét, ha abbahagyná a turmixokat. Csak győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott és fehérjében gazdag étrendet fogyaszt, amely természetes alapanyagokból készül. Csak próbáld ki.
hasonló kérdések
Tehát 17 éves vagyok és nagyon vékony. Valójában mindig eszem, amíg jóllakok, de egyszerűen nem hízok. Most úgy döntöttem, hogy fogyok a súlygyarapodó turmixokból, hogy még több szénhidrátot vegyek be, és azt akartam kérdezni, hogy ez káros lenne-e testmozgás nélkül?
Azt akarom mondani, hogy a súlygyarapodók el tudják-e takarni a hat csomagot zsírral, mert a súlygyarapodók gyorsan rengeteg tömeget.
Kemény táplálékként mely ételeket tudná tanácsolni nekem, hogy tömeggyarapodáshoz használjam? Mit egyek reggel, délben és este? Tisztában vagyok az apró falatokkal. Nagyon szeretnék egy szép és tónusú testet. csak valahogy nem tudom úgy csinálni, ahogy szeretném. Nagyon örülnék, ha tippeket és trükköket kapnék. Üdvözlettel
Sziasztok, van egy "problémám", nagyon jó az anyagcserém, és minden nap megeszem magamban, és csak nem hízok. Heti 4-szer keményen edzek. most 1,75-nél csak 60 kilót nyom.
kérdésemre. kipróbálnék egy súlygyarapodót.
ha igen, jó-e az Inko X-Treme súlygyarapító? vagy inkább inkább mega tömegű 4000-et vegyek?
Hé, az első kérdésem a következő lenne: elegendő-e hosszú távon hízni? Sok máshoz hasonlóan nekem is vannak problémáim a hízással. Néhány hónapja súlyzós edzéseket folytattam. Változás mindenképpen látható, és már nem kell nyilvánosan elrejtőznöm (pl. Uszoda). Azonban ebben a pár hónapban csak 1-2 kg-ot híztam. 18 éves vagyok (M), szokatlan, de még mindig növekszik, 1,59 éves vagyok és 44 kg-os vagyok. Az utóbbi időben nagyon figyelek az étrendemre. De nagyon nehéz sokat enni, mert sok mindent el kell készíteni, és pl. Reggel nem sok minden megy be velem, mert mindig olyan gyorsan vagyok tele, vagy nem vagyok éhes. Rövid ideig használok súlygyarapodót. Azonban elő van írva, hogy naponta kétszer iszik valamit tejjel -> lefekvés előtt és után. Megkérdeztem magamtól, mert szeretnék néhány táplálkozási turmixot bevinni azelőtt, vajon el tudom-e keverni a súlygyarapítót vele. Eddig az elmúlt napokban vettem egy tej-, zabpehely-, banán-, méz- és súlygyarapító turmixot, ebédet, amennyit csak tudtam, este (és edzés után néhány naponta) ennivalót + még egy turmixot. Nagyon könnyű naponta több kalóriát fogyasztanom, mint amire szükségem van.
Tehát keverje össze a súlygyarapodót, vagy tegye meg nélküle ezeket a turmixokat?
És másképp kell-e elosztanom a shake-eket a nap folyamán, vagy olyan jó?
Üdvözlet mindenkinek:) Meg akartam kérdezni, hogy van-e valakinek tapasztalata a Sponser Mass Gainer-jével kapcsolatban? A múlt héten vettem, és a csomag nem szerepel a növekvő fiatalok számára. Meg tudná valaki magyarázni nekem, hogy ez pontosan mit jelent? Magam még csak 15 vagyok, és még mindig otthon tornázom, mert túl fiatal vagyok az edzőterembe. Mi lesz a nyereség számomra, ha elveszem? Körülbelül 1,93 vagyok és csak valamivel több, mint 60 kg! Tipikus kemény nyereség. Az étrendem egyébként jó, mindezt kiegészíteni szeretném azzal, hogy szerintem van értelme. Ps csak hosszú távú használatra szolgál, amíg a tömeg meg nem jelenik. És mivel ez számomra nem tömeg, szeretném egy kicsit felgyorsítani a folyamatot. De vajon mire lehet?! Akkor leáll a testem? Vagy pl. Szakállnövekedésem vagy tagom? ^^ Köszönöm a tippeket!:)
milyen gyakran növeli ezt a héten, ha heti 3 alkalommal edz? hány kg-ot gyarapít havonta? tényleg meghízik? Tényleg zsírokat építek vele? és mi épül ott alapvetően? izmok? a fehérjepor is megtenné, nem? ezt edzés előtt vagy edzés után veszik?
Gyakran használok fehérje turmixokat, hogy olyan izmot biztosítsak, amelyet rendszeresen gyakorolnak elegendő mennyiségű fehérjével. A nagyobb tömeg megszerzése érdekében szeretnék segítséget nyújtani egy súlygyarapítóval. Ez jó?
most rendszeresen kocogtam néhány hete, és nyolcadik étrenden tartottam. Célom, hogy kb. 10% -ra csökkentsem a kfa-t. Legalább hetente 3-szor kocogok (néha több, az ütemtervtől függően) és a munkám, mert a munkám fizikailag is nehézkes.) 3-4 hétenként kb. 75 perces intervall edzést is végzek. a héten nem eszem kh-t, hétvégén nagyon keveset (amikor egy tekercs vagy egy kis gabonapehely kerül elő). A súlycsökkenéssel jelenleg remekül működik és gyorsan halad. Edzés után szoktam inni egy protein shake-et (házi zsírszegény kvarkkal) vagy egy fehérjetartalmú diétás italt a Multabentől, bár a kh százalék kissé túl magas az utóbbi számára.
Most a tejsavót és a súlygyarapodót néztem meg. A súlygyarapító nagyon gazdag kh-ban (izomtömeg növelésére), a tejsavó pedig nagyon szegény kh-ban, és ha jól tudom, nagyon magas a fehérjetartalma. Most a kérdésemre: lehet-e ekkor tejsavó az "étrendben", hogy fedezzem a fehérje szükségletemet? és mikor a legjobb alkalom meginni? reggel, délben (edzés után 1.) vagy lefekvés előtt? (hogy a testet éjszaka is gondozzák)
Nagyon örülnék, ha őszinte, hasznos válaszokat kapnék a témához kapcsolódóan! Előre is köszönöm
ps.: igaz, hogy kevesebb mint 90 perc kocogással nem lehet elveszíteni az izomtömeget .
Üdvözlet mindenkinek, van egy kérdésem a testépítésről/fitneszről: Jelenleg 1,93 körül vagyok és csak valamivel több, mint 60 kg! 15 éves vagyok 2014 ősze óta. Kb. 2 hónapja edzek. Heti 2-3 alkalommal egy teljes test otthoni tranquellekkel. Mivel kemény gyarapodó vagyok, igyekszem minél többet enni. Építéskor azonban szinte semmi sem történik. Ezért szereztem magamnak egy tömeg/súlygyarapító fehérje shake port a múlt héten. Eddig nagyon jó, de a csomagolás nem mondja a fiatalok növekedését! Most pánikba esem, hogy megáll a növekedésem. És ez milyen növekedést jelent? A shake a Sponser márkától származik, és Mass Gainer néven szerepel. Ha tovább viszem, számolnom kell-e azzal, hogy nem fogok tovább nőni? Vagy mi már nem nő a testem? Az én pl. Haj vagy férfi tagom? Tényleg tanácsot kérek! Köszönöm már a hasznos választ, üdvözlettel
Hosszabb túrákon elfogy a víz, amit magával vitt, és patakokból vagy tóból/folyóból iszom a vizet. Hogyan állapíthatom meg, hogy a víz ésszerűen tiszta-e, vagy nem szabad-e innom?
Nemrégiben volt egy olyan problémám, ami kissé az idegeimre került. Igyekszem hízni, és mivel genetikailag hajlamos vagyok arra, hogy vékony legyek, és egyszerűen nem tudom elérni a kalóriatöbbletemet, mert egyszerűen nincs annyi időm enni folyamatosan, beszereztem magamnak egy WeightGainert. Tényleg jó minőségű, a Body Attack Power WeightGainer nevet viseli. Sajnos a tejet nem nagyon tolerálom, és a laktózmentes tejet sem szeretem, ezért vízzel veszem. Tudom, hogy amúgy is többet kell ennem, mert a WeightGainer csak a segítségére van, és nem csodaszerként.
Most az a bajom van, hogy szédülök, mióta elkezdtem szedni a WeightGainert. Különösen reggel, ébredés után. Van egy remegésem is lefekvés előtt. Csak magamnak tudom megmagyarázni, hogy csökken a vérnyomásom, mert a gyomromnak keményebben kell dolgoznia. Lehet, hogy a testemnek hozzá kell szoknia? A rázás után mindig nagyon tele vagyok, és nagyon jól érzem magam.
Ma és talán holnap otthagyom a rázást, hogy megnézzem, még mindig van-e problémám, de egészen biztos vagyok benne, hogy köze van a remegéshez. Ismered azt az érzést, amikor sokáig aludtál, és miután felébredtél, annyira dezorientáltnak érzed magad? Ilyen érzés, annak ellenére, hogy 6-8 órát alszom.
Röviden nekem: 24 éves, sportos, vékony és egyébként egészséges.
Vll. akinek van ötlete. Előre is köszönöm!
Mi a jobb? Mindig iszom csapvizet, amikor edzek. De akkor is, ha nem sportolok, inkább csapvizet iszok, nem pedig ásványvizet. Egyrészt nem szeretem a szén-dioxidot (de még mindig van víz), de sokkal fontosabb, hogy kémiatanárunk azt mondta, hogy az ásványvíz valójában alacsony ásványi anyag vizet tartalmaz! Mivel a vizet először "megtisztítják", így többek között tisztább lesz. Sok ásványi anyag is elveszik a folyamat során. A csapvizet azonban ebben az értelemben nem tisztítják, ezért több ásványi anyagot kell tartalmaznia. Különösen sportolóként nagyobb szüksége van ásványi anyagokra stb., Ezért ajánlatos csapvizet inni, nem pedig "ásványi (gyenge) vizet", vagy sem?
Helló, kicsit nehezen tudok sokat enni (hardgainer). hogyan juthatok kalóriafelesleghez? jó termékek, amelyek sok kalóriát tartalmaznak? tippeket? használjon súlygyarapodót? Lg:)