Lean alacsony szénhidráttartalmú - az útmutató Dr.
Nagyon hatékony az elhízás és a zsírmáj ellen
Értékelésünk
A szakácskönyv
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet tudományosan a tartós fogyás egyik legjobb módjának tekintik. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek ellensúlyoznia kell az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség, a rák és a demencia. De ennek a diétának van hátránya is: hiányzik belőle fontos rost. Táplálkozási szakember Dr. Thomas Kurscheid ezért kettős táplálkozási stratégiát dolgozott ki: csökkentve a szénhidrátokat, ugyanakkor elegendő rostbevitelt biztosítva.
A tartalom és a receptek
Az első 40 oldalt ennek az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási elvnek nagyon érthető írásbeli magyarázatának szentelik. Ezután kövesse a táplálkozási terv négy szakaszát követő recepteket:
- LC-Hifi böjt, beleértve: Böjti ital savanyú káposztával, uborkával, paradicsomlével vagy gyömbérrel
- Keto hi-fi 1. fázis, beleértve: áfonya és mandula kvark; Megkenjük avokádóval és krémsajttal, szeletelt pulyka gombával; Csirke hegyes káposztával
- 2. keto-hifi-fázis, beleértve: alma-dió-müzli; Gombóc gombával laskagombával; Peperonata tojással
- LC-Hifi: Jó szénhidrát, beleértve: Hummus tökkel; krémes kukoricaleves; Édesburgonya püré bárányfilével.
A nehézségi szint
Az optika
A hozzávalók
A sarkon található a szupermarketben.
Alsó vonal
Táplálkozási útmutató, amely meggyőzően működik. Elméletileg, valamint gyakorlatilag jó receptjeivel.