Lean termékek szoptatás közben Kérje Biggi Welter szoptatási tanácsadót
Biggi Welter, laktációs tanácsadó válasza
Kérdésem lenne a táplálkozással kapcsolatban: Terhesség alatt sok "alacsony zsírtartalmú" ételt ettem, azaz. 1,5% zsírtartalmú joghurt, 12% sajt, 1,5% tej stb. Hozzá kell tennem, hogy nagyon rövid idő alatt sokat híztam, és az orvosom azt tanácsolta, hogy "lépjek le". A terhesség végén összesen 24 kg volt. Most pontosan 17 napja született a babám, és már 14 kg-mal kevesebb van (diéta nélkül!).
Fogyaszthatom-e a "sovány termékeket" szoptatás közben, vagy csak át kell állnom egészemre és joghurtra? Persze egyáltalán nem bánom, ha leadok néhány kilót.
Előre is köszönöm a választ és üdvözlettel,
Sandra 2003. 02. 26-án, 17: 08-kor
Lean termékek szoptatás közben ?
Először is, az egyetlen dolog, amire érdemes törődnie, az az, hogy ésszerűen kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. A diéta jelenleg nem divat, és legalább a gyermekágyban egyszerűen enni kell, ahogy kedve van és éhes. Most nem a "figuragondolások" ideje, hanem az ismerkedés az Ön és a baba számára.
Ha étrendje eléri a napi legalább 1800 kcal-t és ésszerűen kiegyensúlyozott, akkor az ilyen étrend szoptatás közben is lehetséges.
A gyors és a divatos étrend, valamint a gyors fogyás nem okoz problémát az ápoló anyák számára. A valódi böjtkúrák és böjtnapok mindenesetre nem hasznosak a szoptatás alatt. A szoptató nőnek nem szabad hagynia, hogy napi kalóriabevitele 1800 kcal alá csökkenjen, és ne fogyjon többet heti 500 g-nál vagy havi két kilogrammnál. Vannak azonban újabb kutatások, amelyek már nem találtak összefüggést a zsírlerakódások lebontása és az anyatej szennyezőanyag-tartalma között. Jobb azonban lassan fogyni és kerülni a jo-jo hatást.
Kedves üdvözlet
Biggi Welter
Biggi Welter laktációs tanácsadó 2003. 02. 26-án
Kifejezés - hasznos
szoptatás közben!
Interjúnk
Steffi Rex szülésznő