Leangains szakaszos böjt

Ahogy a neve is mutatja, a böjt időszak egy olyan étrendfajta, amelynek során nem kell enni a nap hosszú ideje alatt, majd utolérni a hátralévő órákat. A Leangains egyfajta szakaszos böjt alkalmas testépítésre. Alkalmazása állítólag lehetővé teszi a zsír jobb megolvadását, de emellett tömeggyarapodást is a zsírgyarapodás korlátozása. Valójában ez a protokoll növelné az anabolikus hormonok termelését, és megszokná a testet, hogy felhasználja zsírtartalmait.

SZERVES ENERGIABÁR

Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪

Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
Növényi fehérjékben gazdag
Könnyen emészthető
Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
10% kedvezmény kóddal MUSCU

A mítoszok vége

Az időszakos böjt számos mítosz ellen harcol a táplálkozásról és a testépítő világról. Például gyakran halljuk, hogy a katabolizmus elkerülése és az "anyagcsere-tűz" fenntartása érdekében 3 óránként tápanyagot kell biztosítani a szervezet számára. De nem az. Több kis étkezés vagy csak 2 nagy étkezés megegyezik.

Nekünk is ezt mondják hogy kihagyjon egy étkezést és edzen éhgyomorra kontraproduktív lenne, vagy akár izmokat is veszítene. Ismét csak az adott nap kalóriakvótáját kell figyelembe venni, függetlenül az étkezések számától.
Ami az edzést illeti, ez bonyolultabb. Intenzív erőfeszítések éhgyomorra jelentős stresszt okoznak, és nagyobb anabolikus reakciót okoznak edzés után, mint ha korábban ételt vett volna. Ha azonban a gyomorban nincs semmi, az edzés erős katabolizmushoz vezethet az ülés alatt. Éppen ezért a Leangains protokoll azt tanácsolja, hogy az edzés előtt vegyék be a BCAA-kat, és az edzés után tartsák fenn a nagyobb étkezést. Így a BCAA-k küzdenek a munkamenet katabolizmusa ellen, és a nagy étkezés lehetővé teszi az anabolizmus előnyeinek kihasználását, amelyet ez a munkamenet hozott létre.

Leangains szakaszos böjt magyarázta

Mint láttuk, a szakaszos böjt megköveteli ne edd meg a nap nagy részében, vagy akár egy egész napos böjtölésre. A Leangains azt javasolja, hogy 16 órán át böjtöljenek egymás után, majd 8 órán át egyenek. Általában ez magában foglalja a reggeli egyszerű kihagyását, ezért az esti étkezéstől a másnapi ebédig tartó böjtöt. A módszer beállítása nagyon egyszerű.